Očima odborníků: Běhání srdci pomáhá, stejně jako správná strava!
Jak mít zdravé srdce a předejít infarktu? Vyberte si správný sport a jezte zdravě! Alespoň to radí odborníci.
Odborník č. 1
"Běhání určitě pomáhá"
Dominik Špiláček, fitness koordinátor Balance Clubu Brumlovka
Pro zdravé srdce je třeba dostatek pohybu. Je vhodný běh?
„Ano. Běhání zlepšuje funkci kardiovaskulárního a respiračního systému. Při pravidelném dlouhodobém zatížení se snižuje tepová frekvence, zlepšuje krevní tlak a redukuje hmotnost tělesného tuku.“
Ženy motivuje i to, že pohybem hubnou...
„Efektivní zóna pro spalování tuků je v rozmezí mezi 60 až 70 % svého maxima tepové frekvence. Pokud se tedy při běhu dokážete bavit s parťákem, máte tepovku pro spalování.“
Který sport ještě prospívá zdravému srdci?
„Nejkomplexnější aktivitou je běh na lyžích. Následují veslování, běh, skákání přes švihadlo, kondiční plavání a jízda na kole. Vše ale chce pravidelnost a dlouhou dobu trvání. Pro udržení kondice je nutné dát tělu aerobní impulz alespoň 3x týdně.“
Jak mít srdce jako zvon! Trocha prevence a doporučení od odborníků, aby vás…
Celý článekNevíte, co jíst? Nechejte si poradit!
ing. Martin Škába, výživový poradce kliniky Mediestetik v Praze
Pokud si nevíte rady se zdravým životním stylem, který pomůže proti chorobám srdce a cév, s jídelníčkem, recepty či s tím, které potraviny jsou vhodné a které ne, nechejte si poradit! Takovou službu nabízí například program pro Posílení vitality a prevence chorob kliniky Mediestetik v Praze. „Naše zdraví ovlivňuje z 50 % dědičná predispozice, ale druhá část je náš životní styl – jak se o své tělo i mysl staráme, co jíme, zda cvičíme, jak relaxujeme, jaké užíváme bylinky a doplňky stravy, jak své tělo pravidelně detoxikujeme, jak se dovedeme vyhýbat stresu a případně, jak s ním pracovat. Znalosti v oblasti prevence a jejich dodržování pak pomáhá předcházet civilizačním chorobám, jako je například srdeční infarkt,“ říká výživový poradce ing. Martin Škába, který v Mediestetik pomáhá klientům se zdravou stravou. Jeden až tříměsíční program zpracuje na míru a poradí, jak zdravě nakupovat, a za cenu od 3 800 Kč výše. Více na www.mediest.cz.
