Krása v tabletách - Na čem si ještě smlsnout?
Aby byly pokožka a vlasy zdravé a svěží, je potřeba se o ně pravidelně starat. Základem je kvalitní kosmetika, neméně důležité je však také to, čím je »krmíme« zevnitř. Vitaminy, minerály a další potřebné látky je samozřejmě nejlepší dodávat tělu prostřednictvím pestrého a vyváženého jídelníčku, jenže ne vždy se to úplně daří. A to je pak na místě naordinovat si je v podobě doplňků stravy….
Zapomínat by se ale nemělo ani na další důležité látky, jako jsou vitamin A, E, C, betakaroten, biotin nebo selen. „Například biotin neboli vitamin B7 patří do skupiny vitagenů, které v našem těle nesmí chybět. Pokud jejich hladina v těle klesne, naše pleť, vlasy i nehty nám to dají okamžitě vědět. Vlasy se začnou lámat a vypadávat, nehty jsou slabé a třepí se,” vysvětluje Ing. Pavla Pešková Gazdíková ze společnosti Amway. Dobrým zdrojem biotinu jsou například mandle, mrkve, květák či ryby, vitamin A se nachází v játrech, rybím tuku, vejcích a mléčných výrobcích, nejvíce beta-karotenu zase obsahují vedle mrkve také sladké brambory, červené a žluté papriky, špenát, mango, meruňky. Vitamin E je ve slunečnicových semínkách, mandlích, pšeničných klíčcích, avokádu nebo v ořeších, vitamin C najdeme třeba v paprikách, citrusech, růžičkové kapustě, černém rybízu, kiwi nebo v jahodách, selen je obsažen v para ořeších, celozrnných těstovinách, obilovinách či v semínkách.
Více čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 44.