Jak mít klidné spaní? Zapomeňte na celer a grepy!
Dobře víme, že pití kávy před spaním je pošetilost a že budeme mít problém usnout. Naopak teplé mléko nebo jedno pivko pomůže a rázem chrupáte jako dudek. Víte ovšem, že jsou i potraviny, které příjemnému usnutí pomohou a které ho naopak maří?
Vlašské ořechy a mandle - SPRÁVNĚ
Obsahují vydatné dávky hořčíku, tryptofanu (aminokyselina, která pomáhá při poruchách usínání, produkuje serotonin, což je látka, která má zklidňující účinek) a melatoninu (hormon, který v těle řídí rytmus den a noc). Dáte si hrst hodinu před spaním a úspěch je zaručen.
Grapefruit - ŠPATNĚ
Pálení žáhy je prevít, viďte? A grep výrazně zvyšuje kyselost žaludku. V noci to bude ve vašem bříšku pracovat, zvýší se produkce šťáv a vy se nevyspíte. Navečer se zkrátka držte od citrusů dál.
Ovesné vločky - SPRÁVNĚ
Ideální k snídani, ale i k večeři. Ovesné vločky obsahují plno živin jako je hořčík, draslík, vápník a fosfor.
Celer ŠPATNĚ
Pro zdraví velice zásadní a užitečná kořenová zelenina, ale před spaním? Nechte si zajít chuť. Celer je totiž přírodní diuretikum (stimuluje vylučování a odvodňování organismu) a komu by se chtělo dvakrát třikrát za noc vstát a mazat na malou…? A znáte další diuretika? Vyvarujte se např. zázvoru a petržele!
Maliny a třešně - SPRÁVNĚ
Také vynikající zdroj melatoninu. Takový třešňový koláč před spaním je lepší než rohypnol…
Mastná a smažená jídla - ŠPATNĚ
Váš spánek po takové náloži nebude vůbec kvalitní! Žaludek tráví, pracuje a organismus na tyto procesy musí vynakládat energii. Těžko stravitelné věci navíc zapříčiní pálení žáhy.
Banány - SPRÁVNĚ
Draslík a hořčík, které jsou obsaženy v banánu, jsou vynikající pro relaxaci organismu, zklidňují a urychlují metabolické funkce. V banánu je i tryptofan.
Kořeněná jídla - ŠPATNĚ
Pikantní jídla podněcují práci střev a mohlo by se vám stát, že vás pěkně proženou ve chvíli, kdy byste měli mít půlnoc. Navíc hodně zaměstnávají žaludek a právě i střeva, hodně trávicí trakt prokrvují a tělo si kvůli zvýšenému oběhu příliš neodpočine.
