Oříšky: Jsou zdravé, ale... Když jich sníte moc, jsou to kila navíc!

Vyřadit ořechy z jídelníčku jen proto, že jsou tučné, je však veliká škoda. Jejich velkým plusem je, že tuk v nich obsažený je zdraví prospěšný. Jsou totiž bohatým zdrojem bílkovin, mají vysoký podíl minerálů a vitaminů a obsahují nenasycené tuky, které jsou důležité v prevenci proti kardiovaskulárním onemocněním.

Arašídy

Obsahují: vitamín E, hořčík, kyselinu listovou, niacin, thiamin, resveratrol, který je 20x účinnější než vitamin C

Čemu prospívají: jsou prevencí proti stárnutí, zlepšují výkon organismu a celkovou vytrvalost, používají se při léčbě neuróz a proti depresím

Energetická hodnota: 1834 kJ

Mandle

Obsahují: vitamin E, hořčík, draslík a vápník

Čemu prospívají: posilují nervovou soustavu a snižují hladinu cholesterolu, u budoucích maminek ovlivňují zdravý vývin plodu

Energetická hodnota: 2483 kJ

Kešu

Obsahují: vitamin B1 a B2, hořčík

Čemu prospívají: lepší funkci nervů, svalů, k udržení dobrého psychického stavu, podílí se i na tvorbě spermatu, což ocení především páry, které se snaží o miminko

Energetická hodnota: 2382 kJ

Lískové ořechy

Obsahují: vitamin E, hořčík, vápník, železo

Čemu prospívají: pomáhají rozpouštět ledvinové kameny a jsou vhodné pro celkové posílení organismu a při velkém nervovém vypětí

Energetická hodnota: 2759 kJ

Pekanové ořechy

Obsahují: zinek, aminokyseliny, vitamin A

Čemu prospívají: fungování bílých krvinek, které bojují proti bakteriím a virům, včetně nachlazení a chřipky

Energetická hodnota: 2889 kJ

Vlašské ořechy

Obsahují: draslík, hořčík, vápník, zinek, měď, selen, mangan, omega 3 nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty

Čemu prospívají: snižují hladinu cholesterolu a posilují střeva

Energetická hodnota: 2596 kJ

* Energetická hodnota je uváděna pro 100 gramů.

* Denní doporučená dávka ořechů je přibližně jedna hrst – 30 až 50 gramů.

Fotogalerie

5 fotografií