Zatočte s jarní únavou! Skutečné příběhy pěti lidí! Ja si s ní poradili oni?

Únava, nebo výmluva?

Jarní únava opravdu existuje, nejedná se o výmluvu či sugesci. Naše tělo si totiž musí pozvolna zvyknout na změny počasí, zejména teplot a tlaku. Teplo nám rozšiřuje cévy, čímž snižuje krevní tlak. Proto jsme malátnější. Když jsou dny kratší, tvoří se v těle více spánkového hormonu (melatoninu). Organismus však nedokáže rychle reagovat na to, že je déle světlo, a spánkový hormon tvoří vesele dál. Postupně se však přizpůsobí a zvykne si na nový režim.Únava však může mít i chronický původ. Onemocnění zvané CFS (syndrom chronické únavy) signalizuje absolutní vyčerpání organismu a potřebu odpočinku.

Co mě postaví na nohy?

• Studená voda: Začněte proudem studené vody polévat vnější strany kotníků. Postupně pokračujte až ke stehnům, po vnitřní straně sjeďte opět dolů. Totéž proveďte teplou vodou a pak opět studenou (skončete u chodidel). Celkem by měla procedura zabrat asi dvě minuty.
• Světlo: Najděte si během dne 10 až 15 minut čas a vyjděte na čerstvý vzduch a sluneční světlo! Zhluboka dýchejte, nejlépe až do břicha.
• Strava: Jezte denně tři lehké pokrmy – zeleninu, saláty či celozrnné pečivo.
• Spánek: Jeli to alespoň trochu možné, dopřejte si odpoledního šlofíka! Neměl by však trvat déle než 20 minut.

Marta (32), manažerka: Když je zataženo, jsem nepoužitelná.

• Problém: Jsem unavená vinou nízkého tlaku.
• Průběh: Už jako dítě jsem měla nízký tlak a přicházely na mě tyhle návaly únavy. Zejména když je zataženo, jsem absolutně nepoužitelná. V současnosti mám tlak asi 90 na 60 (normální je 120 na 80). Služebně absolvuji často dlouhé jízdy autem, přicházím do styku s klienty – potřebuji být při vědomí a vzhůru.
• Léčení: Denně piji 5 až 6 litrů tekutin, především černý čaj a vodu. Krevní oběh vylepšuji sportem, hlavně jízdou na inlinebruslích, a střídáním teploty při sprchování.

David (30), pojišťovací poradce: Nedokážu se soustředit.

• Problém: Trpím chronickým vyčerpáním (CFS = Chronic Fatigue Syndrom)
• Průběh: Před osmi lety jsem začal pozvolna pociťovat, že jsem duševně i tělesně stále méně zdatný. Už jsem nebyl schopen pracovat. Nakonec mi lékaři stanovili diagnózu – CFS neboli syndrom chronické únavy. Potřebuji hodně spánku, ale nepřináší mi žádný užitek – kdykoli jsem se probudil, cítil jsem se, jako bych šel teprve spát. Denně si domlouvám jen jednu schůzku, a to až odpoledne, protože mi trvá celé dopoledne, než se dám dohromady.
• Léčení: Beru doplňky stravy, které moje tělo zásobují potřebnými vitaminy a pročistí mi střeva. Také jsem změnil strukturu jídelníčku a moje věčné problémy s koncentrací jsou najednou pryč.

Jaroslav (60), sportovní manažer: Nemám chuť spát ani jíst.

• Problém: Nedostatek železa.
• Průběh: Už dlouho trpím nedostatkem železa. Jsem nepřetržitě unavený, mám bolesti hlavy a nemám chuť k jídlu. Musím se k němu nutit.
• Léčení: Beru železo jako doplněk stravy, pravidelně jím maso a salát. Dvakrát za rok si nechám změřit hladinu železa v krvi.

Martin (33), majitel baru: Nemám dost spánku, vzdám se proto svého snu.

• Problém: Jsem unavený, protože pracuji v noci.
• Průběh: Už čtyři roky provozuji bar, nikdy jsem nechtěl dělat nic jiného. Od 18 hodin stojím za pultem, končím nejdříve ve dvě ráno, někdy ale až v šest. Sotva druhý den přijdu k sobě, začne vše zase nanovo. Tento životní rytmus ničí mé zdraví – jsem pořád unavený, častěji se nachladím či chytnu nějakou nemoc a ve sportu moje výkonnost stále klesá.
• Léčení: Snažím se spát alespoň 8 hodin denně, většinou se mi to ale nepodaří. Rozhodl jsem se s prací v baru skončit a zkusit něco jiného.

Kristýna (29), úřednice: Všechno se probouzí, já usínám.

• Problém: Na jaře jsem vždy strašně unavená.
• Průběh: Vždycky, když na jaře začne svítit sluníčko a vše se probírá k životu, já s tím mám naopak problém. Ráno nejsem schopná nastartovat svůj organismus, a když se mi to náhodou povede, v poledne se moje baterie opět vybije a musím si dát šlofíka.
• Léčení: Aby krevní oběh správně fungoval, vykoupu se ve studené vodě, občas ráno i cvičím. Pokouším se chodit víc na čerstvý vzduch, ale stojí to hodně přemáhání. Naštěstí tento stav trvá jen dva měsíce, pak už funguji zase normálně.

Aha! Víte, že...

• Minimálně pro 60 procent populace platí, že musí zívat, když zívá někdo v jejich okolí.
• Proti zívání nelze dělat nic, ať už vzniká z nudy, únavy či jiných příčin. Zívají dokonce i nenarozená embrya v děloze!

Autor: (kat)