Nejčastější novoroční předsevzetí: Jaká to jsou a jak je dodržet

1. Začít zdravě jíst

Tipy: 

• Plánujte si jídla předem a zdravé potraviny mějte po ruce. 
• Snižte příjem cukru a do jídelníčku přidejte více zeleniny. 
• Sledujte své pokroky pomocí chytrých aplikací.

2. Zhubnout a víc se hýbat

Tipy:

• Nereálné diety jako je hladovění nebo hubnutí podle krevních skupin ani nezkoušejte.
• Stanovte si dosažitelné cíle, například každý den ujít aspoň 6 tisíc kroků nebo si třikrát týdně půl hodiny zacvičit. 
• Vyberte si aktivitu, která vás baví – tanec, plavání, turistiku, jízdu na kole. Pohyb by vás měl těšit a ne odrazovat.

3. Přestat kouřit nebo omezit alkohol

Tipy:

• Obraťte se centra odvykání kouření, v případě alkoholu se poraďte s praktickým lékařem, který vás nasměruje do nějaké poradny.
• Odměňujte se za úspěchy. Například si za každý měsíc bez cigaret dejte malý dárek nebo si kupte něco pěkného.
• Pokud se vám nedaří přestat kouřit, najděte si zdravější alternativy: nikotinové náplasti, žvýkačky nebo e cigarety či nahřívaný tabák. Vše je zdravější než vdechování dehtu! Alkohol nahraďte nealkoholickými nápoji s podobnou chutí.

4. Naučit se něco nového (jazyk, dovednost)

Tipy:

• Stanovte si jasný plán, například: každý den se budu učit 15 minut španělštinu pomocí aplikace nebo učebnice. 
• Najděte si jazykový kurz, kroužek ručních prací nebo online fórum, kde se sdílí zkušenosti.

5. Věnovat více času rodině a přátelům

Tipy: 

• Plánujte více společných aktivit. Můžete si například domluvit pravidelný nedělní oběd s rodinou, kávu s přáteli nebo výlet. 
• Najděte nové společné zájmy, které rodinu sblíží. Může to být sport, deskové hry, sledování filmů nebo účast na zajímavých akcích. To utuží vaše pouto a sdílené zážitky přinesou společné vzpomínky.

Musíte vědět!

Petardy zní do dálky? Zabalte psa do šálky!

Celý článek

.