Cristiano Ronaldo - Bože, to tělo! 7 tipů jak ho mít taky
Tomu se říká perfektní načasování! V předvečer prvního vystoupení Portugalců na mistrovství světa pustil milánský módní dům Giorgio Armani do světa dva nové reklamní snímky nejdražšího fotbalisty světa Cristiana Ronalda (25).
Tomu se říká perfektní načasování! V předvečer prvního vystoupení Portugalců na mistrovství světa (s Pobřežím slonoviny uhráli jen bezbrankovou remízu) pustil milánský módní dům Giorgio Armani do světa dva nové reklamní snímky nejdražšího fotbalisty světa Cristiana Ronalda (25).
Vedle své dokonalé figury portugalský záložník předvádí také Italovy džínsy a slipy, ale koho to zajímá, že, dámy?
Jistě přemýšlíte spíš o tom, jak by se i váš muž mohl dobrat k takové muskulatuře! Pro vás tu máme pár tipů, zkuste je manželovi/příteli/milenci* (*nehodící se škrtněte) vnutit...
Fitness fígle à la Ronaldo
-
SFINGA PRO PEVNÉ TĚLO
Lehněte si na břicho a opřete se o předloktí. Vzepřete se na špičkách a zatáhněte břicho. V této poloze vydržte alespoň 30 sekund, opakujte několikrát. -
»PEKÁČ BUCHET« ZARUČEN
Položte se na záda, pokrčte nohy. Ruce spojte za hlavou a střídavě přitahujte levý loket k pravému koleni a naopak. Opakujte 15krát v nejméně 3 sériích. -
KLIKY NIC NENAHRADÍ
Položte se na břicho, dlaně opřete ve výši prsou a vzepřete se na rukou. V horní poloze chvíli setrvejte a pomalu se vraťte do výchozí pozice. Celou dobu mějte zaťaté břišní svaly a zpevněné celé tělo. -
ROZPAŽIT, PŘEDPAŽIT...
Postavte se s nohama lehce od sebe, do rukou vezměte činky (min. 2 kg). Zvedejte je od boků pomalu až do výše ramen. Poté paže spusťte dolů a zvedněte je před sebou. Opakujte 15krát ve třech sériích a mějte stále zaťaté břišní svaly a vzpřímený postoj. -
VÝPADY PRO PĚKNÁ STEHNA
Ze stoje udělejte jednou nohou dlouhý krok vpřed a do původní polohy se vraťte prudkým odrazem z pokrčené nohy. Proveďte 30krát, střídavě na obě nohy, zdatnější mohou použít činky. -
PEVNÝ ZADEK, SILNÉ NOHY
Opřete se zády o zeď a klesejte pánví, dokud nebudou vaše kolena svírat úhel 90° a vydržte v podřepu 30 sekund. Opakujte alespoň 12krát. -
BICEPSY JAKO KULTURISTA
Závaží nebo činku uchopte do ruky a vsedě propínejte pomalu paže do předpažení (dlaně zásadně vzhůru!) a zase zpět. Opakujte, dokud můžete.
