»Babička« Martina: Tajemství její kondice
PRAHA – Tak dlouho a dokola odpovídala tenistka MARTINA NAVRÁTILOVÁ (49) na otázku »Jak to děláš, že jsi pořád v tak skvělé kondici?«, až o tom pro hamburgerový národ Američanů napsala knížku.
Tak dlouho a dokola odpovídala tenistka MARTINA NAVRÁTILOVÁ (49) na otázku »Jak to děláš, že jsi pořád v tak skvělé kondici?«, až o tom pro hamburgerový národ Američanů napsala knížku. „Uvědomila jsem si, že to, co vím, je mnohem cennější, než si sama myslím. Tak proč se o to nepodělit?“ vysvětluje. „A pak – nemusím už na tu otázku dál odpovídat. Řeknu jen: Přečti si mou knížku!“
Publikace se jmenuje se »Shape Your Self« a Aha! z rad legendární tenisové babičky namátkou vybírá:
Záleží-li vám na tom, jak vypadáte a jak se cítíte, nebudete mít problém svůj život změnit, mírně se omezit, přinutit se pracovat.
✔ Jen striktní dieta a hodiny cvičení nic nezmění. Chce to strategii, kráčet krůček po krůčku, dávat si malé cíle a ty plnit.
✔ Zázraky se nedějí přes noc. Ve formě je jen ten, kdo najde v životě vyváženost fyzické, mentální a emoční stránky.
✔ Dostaňte ze svého těla to nejlepší, co v něm je, protože pak dostanete to nejlepší také od svého života.
✔ Každý může začít pít víc vody. Nic to nestojí. Už jen díky tomu ucítíte rozdíl, začnete vypadat jinak, kůže se vám zlepší. Už jen díky tomu budou přátelé chodit a ptát se: Jak to děláš?
✔ Jezte dobře. Jídlo je váš přítel, nikoli sok. Já žiju pro jídlo. Vím, co jím.
✔ Nejezte nezdravé věci, čokoláda anebo hamburger vás učiní šťastnými na pět minut, ale pak je vám zle. Dejte si jablko, pomeranč, snězte mango…
✔ Každý, i já, se učí metodou pokus – omyl. Objevujte ale chyby a eliminujte je. Neopakujte, co vám nedělá dobře.
✔ Když cvičíte, nepřehánějte to. Naslouchejte svému tělu, hleďte na jeho limity, nepodceňujte, když něco bolí.
✔ Vybírejte si pečlivě přátele. Ruce pryč od těch, kteří vás budou zrazovat od vašeho úsilí, cpát vás dorty a nalévat pivem!
Autor: (spo)
Foto: ČTK
