Uvařte si doma: Zhubněte pomocí krabiček!
3 fotografie
Baculaté a vzápětí štíhlé... Herečky, zpěvačky, modelky se často rády chlubí, jak svá těla moří v posilovnách, a právě díky tomu nemají na těle žádné faldy. Pravda je však často poloviční, sice se nechávají rozmazlovat v nejrůznějších salonech, ale hlavně správně jedí. Peníze – 10, ale i 20 tisíc měsíčně –, nejčastěji vráží do krabičkových diet. Navíc se nemusejí unavovat vařením. Pokud nemáte peněz nazbyt a chcete udělat něco pro své zdraví, vsaďte také na krabičky. Udělejte si je doma. Jsou jednoduché, stejně efektivní a hlavně za zlomek ceny.
Snídaně: Francouzská bageta
Čas přípravy: 2 minuty
Suroviny: 70 g vícezrnné bagety, 50 g sýru cottage, 40 g hroznového vína
Postup: Bagetu potřete sýrem a ozdobte půlkami vinných hroznů.
Energetická hodnota: 1215 kJ, bílkoviny 13 g, tuky 5 g, sacharidy 49 g.
Přesnídávka: Šlehaný tvaroh
Čas přípravy: 30 minut
Suroviny: 80 g tvarohu, 60 g čerstvých švestek
Postup: Opláchnuté švestky nakrájíme na kousky a přidáme do tvarohu. Pak vyšleháme do jemné pěny a ozdobíme čerstvými švestkami.
Energetická hodnota: 508 kJ, bílkoviny 13 g, tuky 0,5 g, sacharidy 14 g.
Oběd: Hovězí ořech na tymiánu
Čas přípravy: 20 minut
Suroviny: 150 g hovězího ořechu, olivový olej, sůl, čerstvý tymián, 50 g rajčat, 50 g těstovin
Postup: Steak z kýty potřeme olivovým olejem a snítkou tymiánu, osolíme, zprudka opečeme a vyjmeme. Do pánve vhodíme na kostky nakrájená rajčata, krátce podusíme a vrátíme zpátky maso. Krátce povaříme a podáváme s těstovinami.
Energetická hodnota: 1764 kJ, bílkoviny 34 g, tuky 20,5 g, sacharidy 39,5 g.
Svačina: Čerstvý kozí sýr
Čas přípravy: 30 minut
Suroviny: 30 g kozího sýru, 40 g jablek, špetku cukru, 10 g vlašských ořechů
Postup: sýr nakrájíme na plátky a necháme zlehka rozpéct v troubě. Mezitím si dáme na horkou pánev rozpustit cukr, necháme ho lehce zkaramelizovat a přidáme na kousky nakrájená jablka. Na rozpečený sýr naklademe hotová jablka a posypeme sekanými vlašskými ořechy.
Energetická hodnota: 554 kJ, bílkoviny 6 g, tuky 8 g, sacharidy 6,5 g.
Večeře: Rajčatový krém
Čas přípravy: 20 minut
Suroviny: 100 g rajčat, 1 šalotka, olivový olej, stroužek česneku, špetka cukru, 30 g řapíkatého celeru, 30 g mrkve, 200 ml zeleninového vývaru, bazalka, 10 g parmezánu, 50 g celozrnné bagety, petrželka, rozmarýn
Postup: Vše zalijeme zeleninovým vývarem a podusíme až je zelenina měkká. Vyjmeme česnek a polévku prolisujeme přes síto a dochutíme. Nakonec posypeme parmezánem.
Energetická hodnota: 1004 kJ, bílkoviny 8,5 g, tuky 8,5 g, sacharidy 39 g.
Celkový energetický příjem
Energetická hodnota: 5045 kJ, bílkoviny 74 g, tuky 43 g, sacharidy 148 g, vláknina 21 g.
Čerpáno z knihy »Vaše krabičková dieta« nakladatelství Brána. Cena: 299 Kč.
Staňte se našimi fanoušky na facebooku a získejte každý den VIP recept. Stačí kliknout na obrázek!
3 fotografie
