Nepouštějte samotu do bytu
Vánoce by měly být svátky plné pohody a rodinné soudržnosti. Jenže mezi námi jsou lidé, kteří letos někoho ztratili ať už úmrtím, nebo rozchodem, odchodem dětí z domu, či jsou dlouhodobě sami. Jak jim tuto sváteční dobu zpříjemnit?
Blízkost rodinných příslušníků nebo přátel je také jeden z faktorů, který hlavně u lidí vyššího věku snižuje pocit osamocenosti a tím také riziko rozvinutí depresí. Blahodárný vliv má na seniory v podstatě jakýkoliv společenský styk a přímá setkání. Proto neváhejte svého blízkého navštívit v jakýkoliv čas, nejen v ten vánoční.
Když jste sami
Vánoční svátky jsou těžké hlavně pro ty, kteří jsou poprvé sami. Co dělat o svátcích, aby samota tolik nebolela?
› Určitě si nedělejte oslavu pro jednoho. To je čirý masochismus.
› Nebuďte za hrdiny a přijměte pozvání na štědrovečerní večeři od potomků nebo blízkých přátel.
›Zavolejte někomu z osamělých přátel. Dejte si večeři nebo si společně vyjděte na procházku či na půlnoční.
› Nabídněte pomoc charitě. Můžete rozdávat jídlo bezdomovcům.
› Zajděte si na koncert nebo výstavu.
› Poslouchejte doma oblíbenou hudbu, pusťte si pěknou komedii, přečtěte si dobrou knihu.
Poprvé bez dětí
Pokud žijete s partnerem, dá se odchod dětí z domova zvládnout, jestliže jste ale zůstali sami, hodí se vám tyto tipy:
› První zásada je: nikomu nic nevyčítat a nehořekovat, že se na vás děti vykašlaly.
› Domluvte si náhradní slavnostní oběd nebo večeři.
› Pravidelně si s potomky volejte.
› Využijte vánoční atmosféry a jděte se projít na trhy nebo do kostela na koncert.
› Sejděte se s ostatními osamělými přáteli.
Minitest: Máte depresi?
Přece jen vás před Vánocemi dohnal smutek a špatná nálada? Nebo se už jedná o depresi? Odpovězte si na následující otázky, a pokud bude i jedna odpověď kladná, zvažte návštěvu specialisty na bolavé duše.
› Pozorujete na sobě smutek, pocity selhání, přepadá vás úzkost a zoufalství v poslední době často a opakovaně?
› Nemáte z ničeho radost, ani z toho, co vás dříve těšilo?
› Často vás bolí hlava, záda nebo se cítíte nemocní, aniž byste měli nějakou chorobu?
› Špatně spíte, budíte se a ráno jste unavení, jako byste ani nespali?
› Trpíte nechutenstvím, nebo naopak máte záchvaty nezvladatelné »žravosti«?
