Tohle vám zubař neporadí aneb 5 tipů pro zdravé zuby!
Zanedbáváte ústní hygienu? Nedbale si čistíte zuby? Pak byste si měli uvědomit, že bakterie a mizerně vyčištěný chrup mohou vést k zásadním zdravotním komplikacím!
TIP Č. 1
Používejte mezizubní kartáčky
Měly by se používat pravidelně. Mezizubní plochy totiž žádný kartáček ani pasta dostatečně nevyčistí. Mezizubní kartáčky mají různé velikosti a jeden člověk může vzhledem k různým velikostem mezizubních prostor používat třeba i tři mezizubní kartáčky různých velikostí. Jsou označeny barevně a s jejich velikostí nejlépe poradí zubní lékař nebo dentální hygienistka.
Doporučuje se i používání zubních nití tam, kam se nevejde ani nejužší mezizubní kartáček. Na špatně dostupná místa, zejména poslední stoličky zezadu, by se měl ještě používat tzv. jednosvazkový kartáček.
TIPY Č. 2
Jak na bílé zuby…
1. Často žvýkejte listy čerstvého špenátu.
2. Čistěte si zuby vnitřní (bílou) kůrou pomeranče, pomáhá to udržet zuby bílé.
3. Pro zesvětlení zubních skvrn a vybělení zubů rozmačkejte několik jahod a naneste na zuby. Poté opláchněte.
TIP Č. 3
Nejbohatší zdroje fluoru
■ mořští živočichové (korýši, ryby)
■ černý čaj a kakao
■ ořechy a obiloviny
■ pitná voda a kravské mléko
TIP Č. 4
Podle čeho vybírat zubní pastu
Zubní pasta by měla obsahovat fluoridy (pro dospělé v koncentraci 1450 ppm, pro děti do 6 let v koncentraci do 500 ppm), ostatní složky jsou jen pomocné. Důležitým údajem je také abrazivita zubní pasty, tedy jak moc brusný (čisticí) efekt má. Pokud nejste silný kuřák, používejte raději pasty s nižší abrazivitou (údaj RDS; pasty s vyšší abrazivitou by se neměly používat dlouhodobě).
TIP Č. 5
Vyplachujte ústní vodou
Po vyčištění zubů zubní pastou si většina lidí ústa vypláchne vodou, čímž ale podle studie švédského stomatologického ústavu Akademie Sahlgrenska snižuje účinek fluoridů obsažených v zubních pastách. Doporučuje se proto následné použití kvalitních ústních vod s optimální koncentrací 900 ppm fluoridů, které po vypláchnutí vodou opět doplní potřebné množství fluoridů.
