Přibrali jste o Vánocích? 100 tipů, jak rychle a příjemně zhubnout

• Polévky

1. Zelná polévka
Pomáhá spalovat kalorie a odvodňovat.
2. Zeleninová polévka
Z mrkve, celeru a brambor bez soli. Není kalorická a obsahuje důležité vitaminy a minerály.

• Čaje

3. Meduňkový, třezalkový, ibiškový
Pomáhá hubnout během spánku. Pijte občas.
4. Z listů vlašského ořechu
20 g listů vlašského ořechu, 20 g jalovcové kůry, 15 g kořene rebarbory, 10 g česneku medvědího, 15 g macešky, 10 g koriandru. Zalejte ¼ litrem vařící vody. Nechte 15 minut luhovat.
5. Z přesličky a kopřivy
Tyto bylinky podporují funkci ledvin, vyplavují tekutiny.6. PuErhPomáhá zastavit hlad. Denně pijte dva šálky.

• Ovoce, zelenina

7. Papája
Posiluje orgány.
8. Hroznové víno
Zařaďte je do svého jídelníčku, kombinujte je s tvarohem a sýrem.
9. Brambory
Pročistí organismus.
10. Meruňky
Pomáhají organismu při odbourávání tuku. Jezte osm půlek sušených meruněk denně.
11. Čekanka obecná
Hořká látka chrání imunitní systém. Dejte ji na chleba, do salátu, dobrá je i zapečená se šunkou.
12. Mango
Draslík odvodňuje, mangan podporuje látkovou výměnu.
13. Fíky
Jsou výborné, pokud vás honí mlsná.
14. Chilli
Kapsaicin pomáhá odbourávat tuky. Přidejte do omáček či polévek.
15. Smetanka lékařská
Obsahuje spoustu draslíku. Přidejte ji do salátu či do šťávy.
16. Oříšky
Pomáhají překonat náhlý hlad. Rychle nasytí.
17. Švestky
Sušené či čerstvé podporují trávení.
18. Ředkev
Podporuje trávení.
19. Citrusové ovoce
Obsahuje vitamin C a flavanoidy.
20. Mořské řasy, sushi
Podporují trávení, obsahují spoustu jódu.
21. Fenykl
Čerstvý v salátu váže tuk ve střevech.
22. Řeřicha
Obsahuje chrom, podporuje pocit sytosti.
23. Kyselé zelí
Mléčné bakterie jsou důležité pro trávení, udržují zdravou střevní flóru.
24. Cibule
Allicin, látka s antibiotickými účinky, podporuje prokrvení a posiluje trávení.
25. Artyčoky
Hořké látky dodávají pocit sytosti a posilují trávení.
26. Česnek medvědí
Bylina zbavuje tělo jedů, aktivuje enzym hubnutí ve střevní flóře.
27. Ananas
Obsahuje většinu enzymů, které odbourávají tuky.
28. Bramborový salát
Brambory, sůl, ocet, cibule. Nahraďte jím salámovou pizzu (přijmete o 38 g tuku méně).
29. Jablka
Kyseliny štěpí tukové buňky.

• Nápoje

30. Zeleninová šťáva
Vitaminy a minerály pomáhají rychlejší látkové výměně.
31. Zázvorová voda
Na kolečka nakrájený zázvor vařte 10 minut ve vodě. Každou půlhodinu se 2 – 3krát napijte. Pročistíte tělo.
32. Rýžová voda
Voda, v níž se vařila rýže, koriandr a kmín, zmírňuje pocit hladu.
33. Nápoj z pšenice a ječmene
Zastavuje apetit, zbavuje tělo jedů.
34. Zásaditá minerálka
Minerálka s velmi malým množstvím soli pomáhá odvodňovat.
35. Švédské hořké kapky (prodávají se pod názvem Schwedenbitter)
Pomáhají proti zácpě a při potížích se žlučníkem, pročišťují organismus.
36. Šťáva z agáve
Obsahuje z 90 % fruktózu. Klesá hladina cukru a s ní i pocit hladu.
37. Káva
Udržuje tělo v režimu bdělosti, mobilizuje zásoby energie. Vždy pijte se sklenicí vody.
38. Šťáva z granátového jablka
Smíchejte čtvrt litru šťávy s 1 litrem vody. Pomáhá odtučňovat.
39. Balzamico ocet
Smíchaný s vodou napomáhá spalování kalorií.

• Maso

40. Telecí řízek
Nahraďte jím řízek vepřový. Je lehčí o 22 g tuku na 150 gramů masa.
41. Drůbež
Drůbež a divočina obsahují carnitin – látku, která pomáhá odbourávat tuky. Dá se koupit i v pilulkách.
42. Hovězí
Pokud si ke snídani dopřáváte špek (30 g), nahraďte jej hovězím. Obsahuje o 18 gramů tuku méně.

• Mléčné výrobky

43. Tvarůžky
Dejte si je místo mozarelly (60 g). Přijmete o 11 gramů méně tuku.
44. Sýr cottage
Místo čerstvého sýra (30 g). Obsahuje o 30 g méně tuku.
45. Zakysaná smetana
Namísto smetany (100 g). Rozdíl je 20 g tuku.
46. Podmáslí
Je zdrojem vápníku a obsahuje méně než 1 % tuku.
47. Změklé máslo
Tuhé se nedá snadno roztírat, tím pádem si na chleba dáte větší vrstvu.
48. Proteinová tyčinka
Dejte si ji pro lepší výměnu látek místo snídaně.
49. Tmavá čokoláda
Pokud je v ní více než 70 % kakaa, dokáže utišit chuť na sladké.
50. Jogurt
Jezte třikrát denně bílý nízkotučný jogurt a splaskne vám »polštář« na břiše.

• Koření

51. Sušené bylinky
Nahraďte jimi množství soli. Budete lépe spalovat tuky.
52. Glauberova sůl
Odlehčuje orgány pro látkovou výměnu (např. játra).
53. Kardamom
Podporuje krevní oběh.

• Ryby

54. Ryby
Obsahují vitamin niacin, který je dobrý na nervy. Nejlépe je grilovat je či dusit.
55. Pstruh
Pstruh (150 g) obsahuje o 44 g tuku méně než úhoř.

• Pečivo

56. Žemle s mlékem
Bakterie kyseliny mléčné prospívají střevní flóře.
57. Knäckebrot
Jedno sousto má pouze 40 kalorií, obsahuje vitamin B, hodně železa.
58. Žemle
Místo croissantu (60 g). Tělu dodáte o 15 g méně tuku.
59. Žitný chléb
Je lepší než bílý chléb. Obsahuje balastní látky. Prospívá látkové výměně.

• Životný styl

60. Horká koupel s rozmarýnem nebo mořskou solí
Podporuje krevní tělo, pročišťuje organismus.
61. Jeden den půstu
Posiluje trávení, odvodňuje, pročišťuje organismus.
62. Bez nášupu
I pokud ještě sedíte s rodinou u stolu, nepřidávejte si žádné jídlo a zůstaňte u prázdných talířů.
63.Olejové masáže
Tělo masírujte zahřátým sezamovým olejíčkem alespoň 30 minut. Vyženete z něho jedy.
64. Světelná terapie
Oranžové světlo v kombinaci s ultrafialovým světlem pomáhá látkové výměně.
65. Menší talíře
Jezte z menších talířů, budete mít pocit, že jste toho snědli více.
66. Peeling z olivového oleje a mořské soli
Ještě předtím si do kůže vetřete trochu citronové šťávy. Smyjte jej teplou vodou. Pomáhá pročištění těla.
67. Ke stolu si nesedejte hodně hladoví
Jinak si dáte daleko větší porci než obvykle.
68. Vypijte před jídlem sklenku vody
Naplníte žaludek a budete mít pocit sytosti.
69. Pijte i během jídla
Tělo potřebuje dostatek tekutin.
70. Nedojídejte
Ruce pryč od nedojedených talířů.
71. Sauna
Pročistí tělo.
72. Po jídle jděte na špacír
Zapomeňte na gauč, raději se jděte na chvilku projít.
73. Zapisujte
Pište si, co jste všechno během dne snědli. Bude vás to nutit jíst méně a zdravěji.
74. Kolo místo auta
Užijete si více legrace a budete mít neodolatelný zadek.
75. Běžte za kočárkem
Nebo obujte inline brusle. S miminem tak spálíte více kalorií.
76. Každé ráno se s lačným žaludkem zvažte
Hříšky předešlého dne hned vyjdou najevo.
77. Bahenní koupel
Po bahenním zábalu se budete cítit jako znovuzrození.
78. Chůze do schodů
Díky ní spálíte daleko více kalorií než normální chůzí.
79. Stolujte ve stejnou dobu
Mezi hlavními jídly dodržujte 5hodinovou pauzu. Zabráníte tak tvoření tukových zásob.
80. Dlouho žvýkejte
Produkujete při tom více slin, což pomáhá trávení.
81. Odměňujte se
Kupte si třeba kytku po hodině sportování, jděte do kina po dietním dni.
82. Nestresujte se
Ve stresu jíme rychleji, a proto i více.
83. Do sedmi
Snažte se večeřet do sedmi hodin.
84. Bez alkoholu
Alkohol podporuje chuť k jídlu, proto se nevyplatí konzumovat jej během jídla.
85. Líbejte se
Kdo se vydrží líbat hodinu, ztratí 300 kalorií.
86. Bez televize
Soustřeďte se plně na jídlo. Proto zapomeňte na televizi. Během jejího sledování toho sníte o hodně více.
87. Nedojídejte
Zapomeňte na příkaz babičky. Pokud se cítíte být syti, nechte zbytky na talíři.
88. Čichejte
Čichový vjem z jídla stimuluje mozek, který hlásí pocit nasycenosti.
89. Střídejte teplotu vody
Sprchujte se na střídačku studenou a teplou vodou. Spálíte tak více tuku.
90. Spěte
Tajemství senzační diety doktora Detlefa Papeho zní: jděte na kutě co možná nejdříve. Ve spánku tělo spálí hodně kalorií.
91. Plánujte
Když se jdete najíst do restaurace, dejte si opravdu jídlo, které jste si předsevzali. Občas se ze salátu vyklube šťavnatý steak.
92. Teplé nápoje a polévky
Dodávají pocit nasycenosti.
93. Čistěte si zuby
Přejde vás snadněji chuť na další jídlo po večeři.
94. Žvýkačka
Funguje stejně jako zubní pasta. Nemáte po ní takový pocit hladu.

• Sport

95. Aqua aerobik
Spálíte při něm třikrát více kalorií než cvičením na souši.
96. Běh
Pomáhá krevnímu oběhu, spaluje kalorie. Ideální je třikrát týdně 45 minut.
97. Sex
Pokud se milujete třikrát týdně, spálíte za rok 15 tisíc kalorií. Nejefektivnější je orální sex (500 kalorií za hodinu).
98. Nordic Walking
Chůzí se speciálními hůlkami spálíte o 40 % více kalorií než běžnou chůzí.
99. Fotbal
Nedívejte se na něj v televizi. Hrajte ho! Spálíte 1000 kalorií za hodinu.
100. Protančete se do nového roku
A spálíte tak 400 kalorií za hodinu.