Jak se zbavit chrápání? Chrrr, chrrr, chrrr! Tady jde o život! | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

pátek 29. března 2024

Dnes je Velký pátek / Taťána, zítra Arnošt

Jak se zbavit chrápání? Chrrr, chrrr, chrrr! Tady jde o život!

Někdy je to vážně k nevydržení...
Někdy je to vážně k nevydržení...

PRAHA – Kdy se spánek změní v noční můru? Ano, když se vedle vás začne ozývat zvuk připomínající cirkulárku. Efekt je podobný, jako kdyby kolem vás projel náklaďák (90 decibelů). Ale co je ještě horší – chrápajícímu jde často o život!


A to bez přehánění…

S přibývajícím věkem chrápe každý druhý muž a každá čtvrtá žena. Deník Aha! přináší nejčastější otázky a odpovědi na téma chrápání.

1. Jak vzniká chrápání?

Ve spánku ochabuje svalstvo a dochází k zúžení dýchacích cest a omezení jejich průchodnosti. Proud vzduchu, který vdechujeme, proudí zúženým prostorem rychleji a rozechvívá měkké zadní patro.

2. Proč muži chrápou častěji než ženy?

Na vině je ohryzek. Ten zužuje zadní stěnu hrtanu.

3. Kdy člověk chrápe nejhlasitěji?

Když činí dýchání obtížnějším ucpaný nos – při nachlazení, alergiích, zvětšených krčních mandlích nebo polypech. Tedy ve všech případech, kdy člověk více dýchá pusou. Riziko zvyšují i nadváha a alkohol. Chrápání způsobují i pilulky na spaní a jiná sedativa.

4. Může být chrápání nebezpečné?

Ano! Když dochází k častějším nočním dýchacím pauzám (spánkové apnoe), do mozku neproudí dostatek kyslíku. K zástavě dechu může docházet až 100x za noc. Riziko vyššího tlaku, infarktu a mrtvice je při silném chrápání až o 67 % vyšší než při nerušeném spánku. „Velmi silným chrápáním trpí asi 5 procent obyvatel. U nich se výrazně zvyšuje riziko náhlé smrti či mozkové příhody,“ říká MUDr. Václav Pavelec, český expert na léčby spánkových poruch.

5. Kdy bych měl jít k lékaři?

Při následujících příznacích:
● Noční výpadky dechu činí více než 10 sekund.
● Špatný spánek.
● Únava během dne, bolest hlavy při probuzení.
● Závrať, zejména při vstávání.
● Sucho v puse při vstávání.

6. Co doporučují lékaři proti chrápání?

● Chirurgickou úpravu měkkého patra – cena až 15 000 Kč.
● Magnet ukotvený v jazyku. Tento magnet a druhý zevní magnet se vzájemně přitahují, takže jazyk nezapadá a neblokují se dýchací cesty. Zákrok se provádí z celého světa zatím jen v Česku (jako první s ním přišli loni v Domažlicích).
Kliknutím zvětšete● Speciální dýchací masku. Prodává se v Británii v přepočtu za 13 000 Kč, brzy se však má začít do Česka dovážet. Chrápání u nás ale není považováno za nemoc, a na koupi přístrojů tudíž pojišťovny nepřispívají.
● Silensor. Rovnátkům podobný přístroj, který se nasazuje na zuby.
● Implantáty do měkkého patra. Dvě tyčinky z umělé hmoty velikosti zápalky zmírňují chrápání.

7. Co ještě pomáhá?

● Zhubnutí.
● Sprej proti chrápání, který se stříká do krku.
● Míček našitý na zadní díl pyžama.
● Dvě hodiny před spaním nekonzumujte žádný alkohol ani kofeinové nápoje. Omezte i příjem léků, zejména sedativ.
● Choďte spát ve stejnou dobu a ve stejnou dobu vstávejte.
● Člověk, který chrápe, by měl ležet na boku, měl by mít hlavu a vrchní část těla mírně nadzdviženou. Nejhorší je poloha na zádech. Tip: Podložte si čelo postele (např. knihami), aby se zvedlo o 10 cm.

8. Co chrápání zhoršuje?

● Nadváha: Tuk kolem hrtanu zužuje dýchací cesty. Pokud má muž velikost límce 43 a vyšší, je velká pravděpodobnost, že hlasitě chrápe.
● Alkohol.
● Kouření:
Způsobuje opuchnutí sliznice a člověk má tendenci dýchat ústy.
● Nemoc dýchacích orgánů, srdce a oběhové soustavy.
● Spaní na zádech: Jazyk a měkké patro může snadno sklouznout dozadu a zavřít hltan. Člověk pak začíná dýchat ústy a chrápe.
● Kde hledat pomoc: V nemocnici na ORL a ve spánkové laboratoři.

9. Co má dělat partner?

Nejúčinnějším řešením jsou oddělené ložnice. Pokud to nejde, jsou tu špunty do uší. Když je chrápání partnera nesnesitelné, zkuste pohladit jeho ohryzek. Nebo mu dejte do pyžama tenisák, aby nemohl ležet na zádech. Naopak mlaskání nebo opakované buzení většinou nezabere.


Autor: (šum)
Foto Profimedia.cz

Přečtěte si

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.