Konec špekům! Začínáme hubnout!

Aha! vyhlašuje válku zimním špekům! Shodit pár kilo může být pro někoho »brnkačka«, pro většinu Čechů je však hubnutí celoživotní boj, který ve většině případů prohráváme. Taky si říkáte: Dostat tak dolů alespoň pět kilo, no deset by bylo lepší… Přestaňte se trápit nadbytečnými kily i nekonečnými hladovkami, po nichž stejně nakonec přiberete mnohem víc, než jste měli na začátku. Vyzkoušejte unikátní dietní plán a zhubněte s Aha! do plavek za sedm týdnů o 5 až 10 kilo. Dietní režim je určen pro všechny dospělé trpící nadváhou či obezitou. Nenabízíme sice, tak jako reklamy na hubnoucí tabletky nebo náplasti, zaručené zhubnutí, ale pokud se budete řídit dietním plánem sestaveným ze speciálních potravin z lékárny, kila dolů půjdou.

Proč dietní plán a »jídlo« z lékárny?

Jestliže se vám daří shodit potřebné kilogramy pohybem, dietní plán a speciální potraviny nepotřebujete. Většině z nás se ale zhubnout nedaří a nabraná kila nakonec vyřeší tak, že si koupí o číslo větší kalhoty nebo sukni. „Dietní plán je určen právě pro všechny, kterým se nedaří zhubnout na pestré, tedy běžné stravě,“ vysvětluje lékařka Eva Zuzová.

• Dietní plán pomáhá na počátku rychleji dosáhnout váhového úbytku, a tím motivuje pokračovat v hubnutí.
• Pomáhá snížit riziko dietních chyb, nemusíme o tom, co jíme, přemýšlet. Velikost porce a příprava jídla je přesně dána. Není tak zbytečný důvod k návštěvě spižírny nebo ledničky, kde bychom si zobli i něco navíc.
• Dodává tělu nezbytné množství výživných látek v poměrech, které lze jen těžko dosáhnout jídelníčkem s nízkým obsahem energie.
• Po dvou týdnech budou speciální potraviny z lékárny v dietním plánu postupně nahrazovány těmi běžnými ze supermarketu. Naučíme se tak sestavit nový, zdravější jídelníček.
• Pravidelnou týdenní kontrolou tělesné hmotnosti se naučíme udržovat váhu a vytvářet vhodný jídelníček bez zbytečného počítání kalorií.

Poradci Aha!

MUDr. Taťána Staňková, interní lékařka

„Používání jasně stanoveného jídelničku na počátku redukčního režimu je mimořádně důležité. Daří se tak výrazně snížit počet těch, kteří při hubnutí selhali.“

MUDr. Eva Zuzová, praktická lékařka pro dospělé

„Snížením tělesné hmotnosti o několik kilogramů často dosáhneme zlepšení zdravotního stavu natolik, že je možné vysadit léky či snížit jejich dávkování na zvýšenou hladinu krevního cukru, krevních tuků a cholesterolu i léků na vysoký krevní tlak.“

MUDr. Dana Dufková, odborná lékařka-psychiatr

„Řada psychiatrických léků vede k nárůstu hmotnosti, kterou není snadné snížit. Dietní režimy sestavené úplně nebo částečně z výrobků redukčních diet využíváme proto, abychom nadváze předešli či dosáhli efektivně jejího snížení. Preparáty určené k léčbě obezity vzhledem k užívání psychofarmak většinou použít nemůžeme.“

PharmDr. Martin Staněk, lékárník„

Lékárny jsou jedním z mála míst, kde vám problém s nadváhou či obezitou mohou pomoci řešit. Vzdělaný personál ve 2300 lékárnách v ČR je ochoten zdarma poskytovat poradenství ve všech otázkách týkajících se zdraví, aniž by lidé museli utrácet za zbytečné výrobky na hubnutí.“

Váš nový jídelníčekna 1. týden

Pondělí

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Modifast® čokoládový nápoj
• oběd Guareta® hrachová polévka
• svačina DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos
• večeře Diet+ Farmářský salát s kuřecím masemˇ

Úterý

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Guareta® výživná tyčinka jablko
• oběd Diet+ Jarní salát s kuřecím masem
• svačina Modifast® čokoládový nápoj
• večeře Guareta® zeleninová polévka

Středa

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Guareta® výživná tyčinka čoko
• oběd Diet+ Salát 1000 ostrovů s tuňákem
• svačina DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos
• večeře Guareta® hrachová polévka

Čtvrtek

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Guareta® vanilkový pudink v prášku
• oběd Modifast® pórková polévka
• svačina DietLine® Sport energetická tyčinka čoko
• večeře Diet+ Skandinávský salát s tuňákem

Pátek

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos
• oběd Guareta® hrachová polévka v prášku
• svačina DietLine® Sport energetická tyčinka čoko
• večeře Diet+ Francouzský salát s kuřecím masem

Sobota

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Modifast® čokoládový nápoj
• oběd Diet+ Americký salát s kuřecím masem
• svačina Guareta® výživná tyčinka jogurt
• večeře Guareta® zeleninová polévka

Neděle

• snídaně Guareta® Morning Start jogurtový krém
• svačina Guareta® výživná tyčinka kapučino
• oběd Modifast® pórková polévka
• svačina Guareta® vanilkový pudink v prášku
• večeře Diet+ Skandinávský salát s tuňákem

Chcete znát přesný seznam potravin, které budete v prvním týdnu potřebovat? Najdete jej zde.

Rady tlouštíkům

• Pořadí jednotlivých jídel v jídelníčku lze během dne jakkoli podle chuti zaměňovat.
• Jestliže jste před zahájením dietního plánu neměli dostatečně pestrou stravu, kupte si vitaminy, např. Supradyn, Centrum, Calibrum, Bion3, Duovit.
• Denně vypijte 1,5 až 2 litry tekutin. Nejideálnější je neperlivá voda a slabý bylinný čaj, minerálky nejsou vhodné.
• Dodržujte pravidelné intervaly mezi jídly, cca 3 hodiny!
• Nezapomínejte na vhodný pohyb (plavání v teplém bazénu, jízda na kole po rovném terénu, procházky, běžná domácí práce či práce na zahradě). Zvýšená tělesná zátěž ale není vhodná.
• Pečlivě čtete informace uvedené na obalech jednotlivých potravin.
• Před každým hlavním jídlem si dopřejte rozpustnou vlákninu z lékárny.
• Případné nejasnosti či problémy konzultujte s lékárníkem či lékařem.

Vláknina: Která je nejlepší?

Proč jíst rozpustnou vlákninu?

• Při pravidelném užívání pomáhá snížit pocit hladu, navozuje pocit sytosti a příznivě působí na trávení.
• Na počátku hubnutí konzumujeme vlákninu půl hodiny před jídlem. Později ji můžeme zamíchat přímo do pokrmu.
• Pravidelná konzumace rozpustných vláknin má příznivý vliv na hladinu krevního cukru a cholesterolu.
• Zamícháním vlákniny do pokrmu můžeme výrazně snížit jeho tzv. glykemický index (GI), což je velmi důležité zejména pro diabetiky, lidi s metabolickým syndromem a pro lidi, kteří chtějí zdravotním problémům tohoto typu předejít.

Naši poradci vybrali nejprodávanější vlákninové výrobky a sestavili z nich žebříček těch nejvhodnějších při shazování nadbytečných kil.

Chcete znát přesný seznam potravin, které budete v prvním týdnu potřebovat? Najdete jej zde.