Komínek z Ulice se ukázal! Shodil neskutečných 15 kilo
9 fotografií
Fanoušci nekonečného seriálu Ulice ho znají jako oplácaného studenta Koldu. Herec Petr Komínek (18) se však rozhodl, že s přebytečnými kily pod vedením trenéra Pavla Šalitroše (32) zatočí.
„První krok byl nejnáročnější. Jsem velkým milovníkem jídla a málo jsem se hýbal,“ řekl Aha! seriálový Kolda, který před časem nabral kvůli natáčení filmu Dream Team. Právě tam se potkal s trenérem Pavlem. Kontrolovaným cvičením a změnou stravování se mu podařilo shodit už 15 kilo. „Cítím se lehčí, spokojenější, a přitom si nemusím ani extrémně ubírat porcí,“ těší Koldu. Pravidelně navštěvuje posilovnu a klesající váha je mu největší motivací. „Pavel mě potkal jako zlomeného muže a udělal ze mě sebevědomou bytost,“ uzavřel herec.
Jídlo je základ
Kromě cvičení je důležité i stravování. „Omezte průmyslově zpracované suroviny. Sledujte také sacharidy a tuky s bílkovinami. Hlídejte si množství stravy, pak si nemusíte ani žádné kvalitní potraviny zakazovat a nijak se omezovat,“ radí trenér Šalitroš.
Tento týden v Ulici: Adriana pod tlakem, tajemství Soni a Vladimíra i vyděšený Lumír
Jak správně cvičit?
- Statický dřep o stěnu
Zády se opři o zeď, chodidla dej zhruba na šířku ramen lehce před sebe, sjeď do pozice, kde jsou stehna přibližně rovnoběžně s podlahou, kolena nepouštěj před špičky, záda měj celou dobu opřená o zeď, zpevni střed těla a pozici kontrolovaně drž. Dáš minutu?
- Boční prkno v lehčí verzi
Opři se o předloktí s loktem přímo pod ramenem, tělo drž v jedné přímce od hlavy po paty, horní nohu polož před spodní pro lehkou oporu a s pevnými břišními svaly zkus minutku na obě strany držet boky nahoře.
- Hip Thrust po jedné noze
Lopatky opři o lavičku, gauč nebo klidně o zem, jednu nohu zvedni, druhou pokrč a tlač patou do podlahy a s pevným středem těla zvedej pánev do roviny s trupem tak, aby pracovaly hýždě a ne bedra, hlavu drž po celou dobu v prodloužení páteře a nezalamuj ji. 10A OTV 3
Poradí také v e-knize
O trenérských výsledcích Pavla Šalitroše vypovídá i prodej více než 12 000 elektronických knih, kterou si lze stáhnout na webu www.pavelsalitros.cz
Má roli v Bastardech
Pavel Šalitroš je také hercem epizodních rolí. V roli policisty se objeví i v novém pokračování Bastardů režiséra Tomáše Magnuska (41), které má premiéru 28. května.
Tento týden v Ulici: Nová rodina Hruškových, Prokop v ožehavé situaci a největší lúzr na světě
9 fotografií
