Proč jsme tlustí? Málo jíme!

Lidé s nadváhou, kteří se rozhodnou se svými nadbytečnými kily poprat, seberou odvahu a zajdou k lékaři, jsou často překvapeni, když se dozvědí, že vlastně jedí málo. „Dvě jídla denně potřebu organismu nepokryjí,“ upozorňuje doktorka Cajthamlová. Pokud člověk jí nárazově, nedostane tělo potřebné živiny. Důsledkem je obava z hrozícího nedostatku, a tak co nejvíce přijatých potravin ukládá do tukových zásob.

„Velmi důležité je, pokud člověk chce zhubnout, aby zapojil pohyb a měl pravidelné jídlo. Ideální je pět až šest porcí denně, aby nepocítil hlad,“ radí doktorka Cajthamlová, podle níž není pro zdraví ani tak důležité, zda jdou dolů kila, ale centimetry.

5 zdravých snídaní, po kterých nebudete mít celé dopoledne hlad>>>

První ranní jídlo, snídaně, by mělo pokrýt čtvrtinu denního příjmu energie, kterou po probuzení potřebuje mozek, svaly i srdce. Snídat se má ideálně hodinu po probuzení a začít sklenicí vody nebo stoprocentního ovocného džusu naředěného 1:1 s vodou. Člověk, který nesnídá, by měl na nový režim přecházet pozvolně. „Jeho střeva nejsou zvyklá po ránu pracovat, jídlo ho může v žaludku tížit,“ říká doktorka Kateřina Cajthamlová.

Nemáte sílu vylézt z postele? Neumíte správně jíst

PRAHA (wer) – Je ráno, zazvoní budík a vy nejste schopni vylézt z postele? A to i přesto, že jste šli spát relativně brzo a spali jste sedm či osm hodin? Pak byste se měli podle lékařky Kateřiny Cajthamlové zamyslet nad tím, jak jíte a zda své tělo zbytečně nestresujete nesprávným rozložením jídla během dne. „Pokud nesnídáte, pak zhltnete v běhu něco k obědu a pořádně se navečeříte až krátce před usnutím, vystavujete tělo stresu, který ho oslabuje,“ vysvětlila doktorka Cajthamlová častý důvod ranních problémů s probouzením.

10 lží o dietách!

PRAHA (muf) – Diety jsou téma číslo jedna v rozhovorech mezi ženami. Ve snaze zhubnout dělají možné i nemožné a často uvěří i naprostým nesmyslům. Tady jsou ty největší nesmyslné pokusy, jak zhubnout.

● Jezte margaríny, budete hubení.
Margaríny obsahují stejné množství tuku, jako máslo.

● Kdo spí, jí.
Oblíbená dietní berlička. Komu by se to nelíbilo – spát a hubnout. Jenže takhle to nefunguje.

● Projímadla působí jako strašák na tuky.
Bylo by to krásné, ale tuku se nelze takhle jednoduše zbavit.

● Zhubnete pitím čaje.
Čaj je zdravý, ale hubené z vás neudělá.

● Po půstu se hubne.
Hladovka odbourává svaly a způsobuje jojo efekt, když se pak svaly zase vyvíjejí.

● Tuk způsobuje tloustnutí.
Jen abnormální množství tuku může vést k nadváze.

● Prášky na hubnutí vám zaručí vysněnou postavu.
Pěkně drahý nesmysl. Často jsou neúčinné a také zdravotně závadné.

● Na zhubnutí je nejlepší dělená strava.
To, že oddělováním bílkovin od uhlovodanů, se hubne, není vědecky prokázáno.

● Kořalka pomáhá na trávení.
Kořalky nejsou žádné trávení podporující prostředky, ale opravdové kalorické bomby!

● Jezte müsli, zůstanete štíhlí.
Müsli obsahuje cukry, ořechy a sušené ovoce. To vše jsou skutečné kalorické bomby!

Autor: (frr)
Foto Profimedia.cz, Foto Aha! – Martin Přibyl