Tajemství diet!

• Skoncujte se špeky
• Malý přehled, jak hubnout podle zahraničních odborníků

Atkinsonova dieta
2 kila týdně dole

● Jak funguje: Bílkoviny a tuky jsou v rozumné míře dovoleny. Sacharidy se tolerují v nepatrném množství. Brzdí totiž štěpení tuků.
● Povolené potraviny: Každý druh ryb a masa (včetně tučných). Vajíčka, olej, mléčné produkty včetně plnotučných (bez cukru!), zelenina, salát, sója, ořechy.
● Zakázané potraviny: Pečivo, těstoviny, vše, co obsahuje cukr, včetně sladkého ovoce.
● Pro koho je vhodná: Pro milovníky masa a vajec.
● Výhoda: Žádné počítání kalorií a vážení. Díky bílkovinám nemáte hlad. Vyberete si z jídelníčků všech restaurací.
● Nevýhoda: Příliš jednostranná dieta. Po delší době hrozí nedostatek vitaminů a minerálů. To může mít za následek ledvinové kameny a dnu.
● Co na to expert: Dieta snižuje v krvi inzulin, hladinu cukru a tuků, které mohou způsobovat zkornatění cév. Je efektivnější než dieta bez tuků.

Glyx-princip
1,5 kila týdně dole

● Jak funguje: Všechny potraviny se posuzují podle hodnoty glykemického indexu (1 až 120). Ta udává, jak potravina ovlivňuje hladinu krevního cukru. Cílem diety je stabilizovat hladinu cukru v krvi.
● Co můžete jíst: Potraviny s glykemickým indexem pod 50 bodů: netučné mléčné produkty, celozrnné pečivo, těstoviny, libové ryby a maso, rajčata, brokolice.
● Zakázané potraviny: Zmrzlina, sušenky, bílý chléb, pizza, jablka, vodní meloun, gnocci.
● Pro koho je vhodná: Pro ty, kteří hojně jedí a nechtějí přitom počítat kalorie.
● Výhoda: Žádný hlad. Obsahuje všechny výživné látky.
● Nevýhoda: Počítání glykemického indexu pomocí tabulek zabírá čas.
● Co na to expert: Je v podstatě zdravá, protože redukuje tuk a sacharidy, ale hledání vhodného glykemického indexu je zdlouhavé.

Klub strážců váhy
Max. 1 kilo týdně dole

● Jak funguje: Jde o organizované hubnutí ve skupinkách. Ke každé potravině je přiřazen určitý počet bodů. Nejvíce bodů má jídlo s vysokým obsahem tuku, nejméně bodů zelenina a ovoce. Muži mají denně povoleno 30 – 34 bodů, ženy 18 – 26 bodů.
● Co můžete jíst: Cokoliv, jen nesmíte překročit povolené maximum bodů. Třeba cheesburger (3), jablko, hruška, paprika (0), banány (1), šopský salát (3).
● Zakázané potraviny: Žádné. Ale třeba taková tabulka čokolády má 20 bodů, vepřová klobása 21.
● Pro koho je vhodná: Pro ty, kteří rádi hubnou s kamarády.
● Výhoda: Společné vážení vás bude více motivovat. Dieta se dá držet dlouhodobě.
● Nevýhoda: Musíte platit zápisné a brožurky.
● Co na to expert: Pokud se vám podaří trochu se zorientovat v »bodovém systému«, můžete změnit dosavadní stravovací návyky a hubnout bez jojo efektu.

Montignacova metoda
1,5 kila týdně dole

● Jak funguje: Povoleno je neomezené množství bílkovin a tuků, sacharidy jsou rozděleny na »dobré« a »špatné« podle glykemického indexu. Tabu jsou »špatné« sacharidy blokují odbourávání tuků. »Dobré« sacharidy se nesmí kombinovat s tuky.
● Co můžete jíst: Libové maso a ryby, odtučněné mléčné produkty, ovoce, zeleninu, rýži natural, celozrnné pečivo, smetanu a červené víno.
● Zakázané potraviny: Produkty z bílé mouky, potraviny s vysokou hodnotou cukru (»špatné« sacharidy), bílý chléb, bílá rýže, brambory, ovocné šťávy.
● Pro koho je vhodná: Pro lidi, kteří často jedí v restauracích.
● Výhoda: Vyvážená strava. Vhodné pro dlouhodobé hubnutí.
● Nevýhoda: Jsou potraviny, které nesmíte kombinovat.
● Co na to expert: Dělení sacharidů na »dobré« a »špatné« je těžké. Při této dietě neshazujete kila rychle, je ale zdravá.