7 rad pro vitalitu: Vyzrajte na jarní únavu!

1. Ovoce a zelenina je nejlepší medicína

Věřte, nevěřte, podle lékařů prý jarní únava vzniká už v zimě. V nejchladnějším období v roce se člověk méně hýbe a nemá tolik možností podnikat různé aktivity. Navíc častěji hřeší v jídle, takže ovoce a zeleninu vymění za brambůrky nebo čokoládu.  Tělo ztrácí potřebnou dávku všech vitamínů a na jaře se zákonitě dostaví únava. Zařaďte proto zeleninové saláty nebo přílohy a cukr doplňte raději jablkem než čokoládou.

2. Hodně pijte

Dostatek tekutin je alfa a omega zdraví a vitality. Když málo pijeme, jsme nejen unavení, ale často nás trápí i bolest hlavy. Zapomeňte ovšem na sladké limonády natož kávu, která odvodňuje. Snažte se denně vypít alespoň 1,5l čisté vody. Černý čaj nahraďte raději bylinkovým nebo ovocným.

3. Vynechejte českou kuchyni

Po vepřu, knedlu, zelu se jde každý nejraději natáhnout na kanape. Těžká jídla nás totiž doslova paralyzují od dalších činností. Chcete-li být znovu ve formě, vyškrtněte na chvíli z jídelníčku klasickou českou kuchyni a nahraďte ji třeba odlehčenými italskými pokrmy, jako jsou těstoviny (pozor bez smetany!). Místo masa pak raději zařaďte ryby.

4. Omezte alkohol a cigarety

V zimě si dal každý z nás rád něco »na zahřátí«. S přicházejícím jarem zkuste proto tělo raději detoxikovat a alkohol si dejte spíše příležitostně nebo pouze při rodinné oslavě. Vyhněte se ale kořalce a raději si dejte dvojku vína. I pivo zkuste omezit. Místo půllitru vypijte jen třetinku.

5. Začněte se hýbat

Největší nepřítel ospalosti a jarní únavy je sport. I při delší procházce dochází k posilování svalů a spalování kalorií a lepšímu prokrvování organismu. Zlepší se nejen kondice, ale zároveň se snižuje riziko křečových žil. Při každé aktivitě se navíc vyplavují tzv. hormony štěstí, endorfiny, a budete se cítit líp.

6. Myslete pozitivně

Už staré pořekadlo praví, že ve zdravém těle zdravý duch. Platí to ale i naopak. Pokud bude člověk na jaře myslet pozitivně, možná vůbec nepozná, že na něj nějaká únava přichází. Dopřejte si proto o víkendu víc času pro sebe na relaxaci a odpočinek. Najděte si prostor pro své záliby a setkání s přáteli a radujte se i z maličkostí.

7. Sex je lék

Ne nadarmo je jaro lásky čas. V mnoha lidech skutečně vyvolává touhu po nových milostných zážitcích. Sexuologové připouštějí, že láska a sex mohou být jedním z medikamentů na jarní únavu. I jen pouhé nově navázané přátelství s krásnou dívkou či mužem, může mnohdy pomoci překonat jarní únavu.

Naučte se odpočívat!

Ač to zní paradoxně, mnoho lidí neumí odpočívat. Polehávání před televizí pobyt na čerstvém vzduchu nenahradí. Poslechněte proto rady odborníků a naučte se relaxovat. Stačí na to 20 minut denně:

• Vypněte televizi nebo rádio, zavřete dveře, aby vás nerušil žádný zvuk.
• Odměřte si na budíku nebo mobilu dvacet minut.
• Lehněte si na doma na podložku nebo na koberec, abyste měli dostatek místo kolem sebe.
• Ruce nechte podél těla a zavřete oči.
• Zapomeňte na chvíli na všechny starosti a na to, co všechno vás ještě čeká.
• Soustřeďte se jen na svůj dech. Pomalu se nadechujte a vydechujte.
• Po dvaceti minutách se budete cítit jako po hodině spánku.