Otestujte se, jste-li na svůj věk dostatečně fit!

Jak ale poznat, že něco ve vašem těle není v pořádku? Lékařští experti radí, jaké problémy jsou v dané věkové kategorii normální a které symptomy už nám prozrazují, že je něco v nepořádku. Seriál Aha! vám dává možnost porovnat skutečnou kondici s reálným věkem. Dnes se zaměříme na to, jak to vypadá s vaší fyzičkou.

Je vám 30 – 50 let

✔ Co je normální Po zdolání 3. patra po schodech se dostaví lehčí zadýchání.

✘ Co už ne Ve třetím patře, kam jste došli pěšky, už nemůžete popadnout dech, musíte si dát pauzu, je vám nevolno, bolí vás hlava. Dělá vám potíž seskočit z výšky 60 cm. Srdeční sval se scvrkává od středního věku v průměru o 0,3 g za rok, což ovlivňuje také jeho schopnost pumpovat krev. To má za následek zvýšený krevní tlak a potíže s dechem. Důležitý je pravidelný pohyb. Neaktivní lidé častěji trpí koronárním onemocněním srdce.

Jak vrátit čas

Lékaři doporučují denně 30 minut mírné fyzické aktivity, např. chůze.

Je vám 50 – 70 let

✔ Co je normální Zadýcháte se, když jdete pěšky po schodech bez přestávky do 2. patra.

✘ Co už ne Po fyzické námaze či při vstávání se vám motá hlava a je vám na zvracení. To může znamenat, že se srdce neadaptuje příliš rychle na fyzickou zátěž a že můžete trpět kardiovaskulárním onemocněním. Příčinou mohou být i zúžené tepny.

Jak vrátit čas

Neseďte v kuse déle než 30 minut. Protáhněte se nebo se jděte projít.

Je vám 70 a více let

✔ Co je normální Slabě popadáte dech po vyjití jednoho patra schodů. Bez kymácení dovedete stát na obou nohou se zavřenýma očima jen 15 sekund.

✘ Co už ne Pokud nezvládnete výše vyjmenované aktivity.

Jak vrátit čas

Hýbejte se! To platí stejně dobře ve 30 i v 70 letech.

Test Aha!: Jste v kondici?

Za každou odpověď A si přičtěte tři body, za odpověď B dva body a za odpověď C jeden bod.

1. Sportujete často?

a) Nejméně 2x až 3x týdně. b) Občas vyrazím na výlet. c) Při sportu mi naskakují pupínky.

2. Vyšlapete po schodech do 2. patra…

a) Jsem jako čečetka, ani se nezadýchám. b) Trochu se zalykám, ale brzy jsem O.K. c) Nemůžu popadnout dech. Dusím se.

3. Jak na tom byli zdravotně rodiče?

a) Lépe než Frištenský a Zátopek dohromady. b) Jen běžné choroby. c) Bože, odešli tak brzy…

4. Jak hodnotíte svou stravu? a) Doktorka Cajthamlová by mě dala za příklad. b) Hřeším, sem tam klobáska, ale nepřežírám se. c) Spíš nezdravě? Co je to ten cholesterol?

5. Míváte migrény? a) Nevím, co to je. b) Minimálně jednou ročně. c) Promiňte, třeští mi hlava. Cože? Ano, mívám, často.

6. Pijete alkohol?

a) Fuj, nedotknu se sklenky. b) Sklenka vína tak dvakrát za měsíc neškodí. c) Na zahřátí jedině frťánek. Fuj, to je zase zima.

7. Kouříte?

a) Smrdí mi to. Nikdy. c) Příležitostně si zapálím. Když mám nervy. d) Jsem vášnivý kuřák. Bez cigaret trpím.

8. Usínáte s problémy?

a) Spím hned. Jak špalek. b) Převaluji se, počítám ovečky. Někdy i přes tisíc. c) Dám si rohypnol a za hodinu nevím o světě.

9. Dotknete se rukama špiček nohou, aniž byste pokrčili kolena?

a) Lehce. Jsem pružný jako pružina. b) Musím lehce pokrčit nohy. c) Ani omylem, něco mi v tom vadí. Že by břicho…?

10. Jak často sexujete?

a) Několikrát týdně. Ležím na tom skoro pořád. b) Asi tak čtyřikrát do měsíce. Vždycky ve středu. c) Nech mě, bolí mě hlava. (Až zítra, jsem unavený).

10 – 16 bodů

Vy ještě žijete? Nejste na přístrojích? Cože, chodíte po svých? I tak je tu důvod k panice. Zkuste típnout poslední cigárko, vysadit na čas alkohol a zhubnout. Nejste na tom moc dobře.

17 – 24

Není to sice tragédie, ale upřímně, že jste trochu lenoch a trochu hřešíte? Možná i sexu byste se mohli věnovat více. Ale na druhou stranu, jste vcelku aktivní, snažíte se neshnít.

25 – 30

Můžeme vám gratulovat! Vypadáte jako člověk, který na sebe dbá, je vitální a nevydrží se jen tak pofl akovat. Vnoučata si ještě užijete ve velmi slušné kondici.