Jak fungují biologické hodiny

1. dubna 2006 • 02:00

PRAHA – Minulý týden, ze soboty na neděli, jsme si nařídili hodinky o hodinu zpět – 26. března začal letní čas. V neděli jsme spali o hodinu méně. U některých citlivých jedinců to může udělat pěknou paseku.

Minulý týden, ze soboty na neděli, jsme si nařídili hodinky o hodinu zpět – 26. března začal letní čas. V neděli jsme spali o hodinu méně. U některých citlivých jedinců to může udělat pěknou paseku. Jak vlastně fungují naše vnitřní biologické hodiny?

Člověk, který chodí do práce, se při čtení následujících řádek asi naštve. V tomto případě platí totiž stará moudrost: Cigareta zkrátí náš život o 2 minuty, láhev rumu o 4 minuty a pracovní den o 8 hodin...

05.00: Deprese
Za špatnou náladu může nedostatek serotoninu – hormonu štěstí.

07.00: Vysoký tlak
Každý má v tuhle dobu vyšší tlak. Po obědě prudce klesá, proto máme odpoledne nejnižší výkonnost. Večer náš tlak zase stoupá. Proto je člověk ráno a večer nejaktivnější.

08.00: Chuť na sex
Ráno kolem osmé vylučuje tělo nejvíce sexuálních hormonů.

09.00: Začátek dne
„Snídej jako pán, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli.“ Tohle pořekadlo není vůbec hloupé! Kolem deváté má naše tělo největší potřebu vitaminů, minerálů a živin. Bez snídaně se řádně nenastartuje.
Zároveň nejlepší doba pro očkování.

11.00: Tvůrčí fáze
V tuto hodinu vznikne nejvíce geniálních plánů. Mezi 10. a 12. hodinou má mozek nejvyšší výkonnost.

13.00: Oběd!
Po dopoledním výkonu na plné obrátky je tělo úplně vyčerpané, usínáme únavou. Nejvyšší čas dopřát si něco dobrého na zub.
14.00: Pořád zíváme
Ke zpracování oběda potřebuje tělo veškerou energii, a nezvládá už nic jiného. Pro člověka v práci nic moc praktického.

16.00: Ahoj, doktore
Máte se objednat k zubaři? Hlavně tam nechoďte ráno! To vše bolí dvojnásobně. Naopak odpoledne máme nejvyšší práh bolesti, zubařskou vrtačku snášíme lépe a i revma, artróza a bolesti žaludku polevují.

18.00: Čas na sport
Kolem 18. hodiny má naše tělo nejvyšší sportovní výkonnost. Srdce a plíce pracují naplno. Svaly mají největší sílu. Z tréninku toho víc získáte.

20.00: Čas na panáka
Kolem 20. hodiny pracují játra na nejvyšší výkon, dobře odbourávají alkohol. Sklenici piva nebo vína nám rády prominou.

21.00: A znovu sex!
Pohlavní orgány jsou opět v pohotovosti. Znovu ideální čas na milování. Nejlépe ale potmě a v tichu – v té době jsme citlivější na hluk a světlo.

22.00: Útlum
Špatná zpráva pro fandy hororů: sledování televize před usnutím dokáže organismus pěkně zmást. Tělo už pomalu utlumuje činnost a pokud mu dopřejeme nějakou napínavou zábavu, kávu nebo sport, ničíme si tím svůj noční odpočinek. Úplně nejlepší je dát si nohy nahoru, vypít šálek teplého mléka nebo čaje – a šup pod duchnu!

24.00: Mozek spí
V tuhle dobu nastává největší útlum duševních schopností. Vyhýbejme se konzumaci alkoholu, kávy a kouření.

01.00: Čas bolesti
Tělo produkuje maximum imunitních buněk, bolest vnímáme nejsilněji.

02.00: Hluboký spánek
U těch, kteří jsou vzhůru, dochází nejčastěji k nehodám a pracovním úrazům. Reakce jsou nejpomalejší z celého dne. Nejezděte autem!

03.00: Čištění těla
Játra odbourávají toxické látky z těla, krevní tlak je na minimu.

04.00: Čas miminek
Kdyby se nepodávaly prostředky proti porodním bolestem, rodilo by se nejvíce dětí v období mezi čtvrtou a šestou hodinou. Porodní bolesti přepadnou budoucí matky nejčastěji v noci. Mimochodem: se smrtí je to naopak. Podle statistiky se nejčastěji umírá odpoledne a kolem půlnoci.

Nemoci mají také své hodiny

Nádory:
Během dne rostou dvakrát rychleji – »spací hormon« melatonin, který tělo produkuje ve spánku, totiž buňky před poškozením chrání.
Infarkt a mrtvice:
Hrozí hlavně ráno kolem 8.00 h, kdy je krevní tlak nejvyšší z celého dne.
Astma:
Ve 4.00 h ráno je tělesná teplota z celého dne nejnižší. Plíce pracují nejméně a riziko astmatického záchvatu je tudíž nejvyšší.
Horečka:
Lidské tělo má nejvyšší teplotu kolem 19.00 h.
Alergie:
Nejvyšší riziko záchvatů je kolem 23.00 h.
Léky:
Na astma, rýmu a revma nejlépe zabírají kolem 18.00 h.
Kdo je nejvíc nemocný:
Lidé, kteří pracují na směny. Mají totiž rozhozené vnitřní naprogramování těla. Trpí proto mnohem více než ostatní žaludečními a střevními problémy, poruchami spánku, onemocněním srdce a rakovinou.