Sluníčko spaluje Česko! A bude hůř! V létě přijdou pařáky až 45 C!

Č. Budějovice: 16. 6. – 31,9 °C

Doslova pekelná vedra nás podle meteorologů budou trápit ještě nejméně týden, a teprve potom se snad dočkáme mírného ochlazení. Během včerejška na několika místech padly pětačtyřicetileté teplotní rekordy. Nyní musíme dělat všechno pro to, abychom tropické počasí přežili bez příjemného šplouchání mořských vlnek i v české kotlině… A hlavně se připravit na léto, kdy bude až 45 °C! Lékaři radí především dodržovat pitný režim a zajistit proudění vzduchu, bez zbytečného otevírání oken, a nepřehánět to ani s klimatizací a průvanem.

V Plzni-Bolevci včera naměřili nejvíce za celou dobu pětačtyřicetiletého pozorování počasí. Meteorologům teploměr ve dvě hodiny odpoledne ukázal 31,4 °C, předchozí rekord pro dnešní den byl 29,8 °C. Druhý rekord padl i v Českých Budějovicích, tam bylo naměřeno 31,9 °C (dosavadní maximum pocházelo z roku 1948 – 29 °C).
Navíc vědci varují. V létě nás čeká peklo. Bude až 45 °C!

Plahočící se postavy olepené potem s nepřítomným výrazem v obličeji a s dokonale utlumenou mozkovou aktivitou… Tak v těchto vedrech vypadá většina z nás, kteří mají tu smůlu a nemohou ležet ve stínu statného stromu nebo si užívat u vody.

Jak tedy přežít víkendový »pařák«? Deník Aha! vás před »upečením« dokáže svými radami zachránit.

Hodně pijte

Zvyšte konzumaci neslazených nealkoholických nápojů bez kofeinu, které je vhodné kombinovat s minerálními vodami. Dětem do 20 kilo se doporučuje vypít 1,5 až 2 litry denně, u starších dětí a dospělých kolem 3 litrů denně. „Protože horkem ztrácíme i soli, je dobré si dát polévku, která sůl do organismu vrátí,“ doporučuje Ariana Lajčíková ze Státního zdravotního ústavu.

Nebuďte na přímém slunci

Zejména v době mezi 12. a 15. hodinou se neopalujte. „Lidé si myslí, že »opálený člověk« je synonymum pro »úspěšný, zdravý člověk«. Ale to je lidská hloupost. Nemocní s melanomem to už vědí,“ říká lékař Petr Randáček.

Chraňte děti i zvířata

Nenechávejte děti a zvířata ve stojících automobilech nebo v kočárcích na přímém slunci. „Nechávat malé děti na sluníčku je blbost,“ tvrdí Jaroslav Baumruk ze Státního zdravotního ústavu s tím, že jejich termoregulace se totiž postupně teprve vyvíjí.

Odpočívejte

Každá tělesná zátěž je spojena se ztrátou tekutin a se zvýšením teploty těla.
„Měli bychom proto snížit pracovní intenzitu a nikam se neštvat,“ doporučuje Ariana Lajčíková a varuje před prací na sluníčku!

Pusťte větrák

Pozor na přehřátí organismu. Může vzniknout tam, kde neproudí vzduch. Tělo se nemůže ochladit, a v důsledku přehřátí může člověk zemřít.

Naražte si čepici

Před sluníčkem je nutné se chránit tenkým vzdušným oblečením z přírodního materiálu, užívat ochranné opalovací krémy s UV filtrem alespoň 15 nejméně 20 minut před pobytem na slunci, používat brýle s UV filtrem.

Alkoholu dnes STOP

Alkohol ani káva do pitného režimu nepatří. „Alkohol roztahuje cévy, takže se ještě více potíme a pohlcujeme teplo, káva zase odebírá tekutiny z těla,“ vysvětlila Ariana Lajčíková.

Ochlazujte se

„Pokud je to možné, ochlazujte se sprchováním nebo plaváním. Je to dobrý boj proti přehřátí,“ radí Lajčíková.

Dejte si siestu

Poučme se od lidí z východu a naučme se přes poledne v horku odpočívat. Pokud to jde, je dobré rozdělit práci raději na dopoledne a podvečer.