80 tipů, jak přežít horko!

Léto se vrátilo v plné síle. Dnes má být znovu až 31 stupňů Celsia. Na koupališti je lépe než doma, a pracovní morálka zaměstnanců poklesla. Všichni se už vidí někde venku na dece a u vody. Aha! má pár tipů, jak si v horku ulevit!

Jídlo a pití

1. Hodně pijte – 3 až 5 litrů vody denně. Tip: okurková polévka, rybíz a jahody mají spoustu vitaminů a elektrolytů.
2. Lepší jsou teplé nápoje – ty přinutí tělo, aby se samo chladilo.
3. Čaj je lepší než voda – čaj redukuje nadměrnou činnost potních žláz – méně se potíte.
4. Teplá voda zbavuje tělo škodlivin – lok teplé vody ráno zbaví tělo škodlivin a nabudí krevní oběh.
5. Pijte jako beduíni – pouštní národy dají do litru vody hrst ibišku a nechají to louhovat přes noc. Pijí to neslazené a studené. Vyrovnávají si tak obsah vody v těle.
6. Vynechte limonády – ruce pryč od slazených limonád – dokážou močový měchýř zaplnit velmi rychle.
7. Cola pomáhá – může případně zamezit průjmu.
8. Omezte alkohol – v pořádku jsou 2 piva večer nebo sklenka suchého vína, protože obsahuje málo cukru.
9. Kořalky nejsou to pravé – vzdejte se jich – příliš vysušují tělo.
10. Jezte lehkou a ostrou stravu – čerstvou zeleninu, ovoce, saláty a ryby. Jezte méně uhlovodanů (těstoviny). Z mas upřednostňujte krůtí, kuřecí, kozí, ovčí a zvěřinu. Ostrá jídla nabudí tělo a pomohou tělu se vypořádat s možnými bakteriemi.
11. Vynechejte majonézu a vajíčka – ve vedrech jsou vynikající živnou půdou pro bakterie.
12. Nejezte zmrzlinu před hlavním jídlem – hrozí podchlazení trávicích orgánů, které může způsobit průjem.
13. Skořicová zmrzlina povzbudí látkovou výměnu a současně sníží hladinu cukru v krvi.

Zdraví

14. Pijte průběžně – nejlepší je za hodinu vypít 0,2 litru vody.
15. Bodnutí hmyzem chlaďte – použijte chladivé obklady ze silného černého čaje (kyselina tříslová na sebe naváže jed).
16. Jablečný ocet na úpal – obklady namáčejte do vody s přídavkem jablečného octa.
17. Ovocem udržíte krevní oběh stabilní – jezte lehkou stravu (ovoce, saláty). Dobrá je i pramenitá perlivá voda.
18. Klimatizaci raději vypněte – pokud venkovní teplota stoupne nad 33 stupňů. Tělo špatně vyrovnává teplotní rozdíly.
19. Sprchujte se vlažnou vodou – teplá voda otvírá póry a tělo se dokáže s vedrem lépe vyrovnat.
20. Používejte vysoký ochranný faktor – nejméně 25.
21. Pokožku ochlazujte – třete ji vlhkým šátkem.
22. Dejte si pozor na příznaky průjmu – jsou to drolivé rty a suchá kůže.
23. Vyndejte kontaktní čočky – vysušují oči.
24. Ruce ochlazujte v umyvadle – posílíte tak krevní oběh.
25. Chraňte se před klíšťaty – noste světlé oblečení, které co nejvíce zakrývá pokožku.
26. K bazénu noste pantofle – nenapadne vás plíseň nohou. Vyhýbejte se přechodovému bazénku.
27. Před koupáním se zchlaďte – zabráníte tak tepelnému šoku.
28. Před plaváním nepijte alkohol – tělo se může rychle ochladit.
29. Nekoupejte se po těžkém jídle – tělo je zemdlelé a jeho výkonnost klesla, protože musí trávit.
30. Mátový olej – pár kapek na krk působí jako příjemný vánek.
31. Před sluněním se natřete půl hodiny předem – tak jste nejlépe chráněni.
32. Místo makeupu používejte tónovací denní krémy – pleť může dýchat.
33. Fénujte se studeným vzduchem – nenamáháte tak vlasy.
34. Oholte si podpaží – váš pot nebude tolik cítit.

Oblečení

35. Nenoste polyesterové oblečení – omezte především těsné oděvy.
36. Noste světlé oblečení – světlé věci jsou do veder nejlepší, odrážejí slunce. Tmavé barvy slunce přitahují a ukládají si teplo. Nejlepší materiál: bavlna nebo len.
37. Noste nátělník nebo košilku – pot se tak nedostane přímo na košili.
38. Noste kraťasy – kůže může větrat.
39. Bavlněné ponožky pomáhají proti plísním na nohou – vsakují pot.
40. Noste brýle proti slunci – UV paprsky poškozují sítnici a mohou způsobit zánět spojivek nebo poškodit rohovku.
41. Spěte nazí – pot se tak může dobře odpařovat.
42. Spěte pod prostěradlem – nebude vám takové vedro.
43. Pyžamo v ledničce – příjemně ochladí tělo.
44. Nenoste prstýnky – prsty horkem otékají.

Domácnost

45. Ochlaďte byt – napusťte vanu, umyvadlo nebo kbelík studenou vodou. Jejím odpařováním se byt ochlazuje.
46. Udržujte chlad v místnostech – zatemněte pokoje a zavřete okna.
47. Snižte pokojovou teplotu – pokoj ochladí mokré ručníky na sušáku na prádlo.
48. Správně větrejte – průvanem! Ráno a večer (po západu slunce) otevřete okna na deset minut.
49. Vypněte PC a monitory – vydávají teplo.
50. Satén ochlazuje – saténové povlečení se na zpocenou kůži nepřilepí.
51. Častěji vynášejte odpadky – především zbytky jídel musí denně pryč, jinak se velmi rychle začnou tvořit různé choroboplodné zárodky.

Auto

52. Parkujte ve stínu – vnitřní prostor auta se rychle rozpálí až na 75 stupňů Celsia. Nikdy nenechávejte děti v autě.
53. Zatemněte okna – žaluziemi nebo stříbrnými podložkami. Klimatizaci nenastavujte moc vysoko – rozdíl teplot v autě a venku by neměl přesáhnout 4 až 5 stupňů, jinak hrozí nachlazení.
54. Jezděte opatrně – vedra ovlivňují schopnost soustředit se a reagovat. Už při teplotách 27 stupňů Celsia stoupá nehodovost ve městech o 11 procent, při 32 stupních je to už 22 procent.
55. Netankujte plnou nádrž – benzin se rozpíná a může během veder vytéci ven.
56. Kryjte volant – nejlépe světlým ručníkem, armatura se alespoň trošku ochladí.
57. Nenechte mobil v autě – rychleji odchází baterka.

Děti

58. Malé děti oblékněte do bezrukávových body – zabráníte jejich podchlazení potem.
59. Používejte lněné deky – tělo dítěte může pod lněnou dekou lépe dýchat.
60. Nepoužívejte papírové pleny – lepší jsou látkové nebo buničité.
61. Pokrývky hlavy – u dětí i dospělých zabraňují úpalu a úžehu.

Sport

62. Sportujte večer – nabudíte krevní oběh. Ale raději běhejte nebo se procházejte večer.
63. Před během se osprchujte studenou vodou – snížíte tak tělesnou teplotu a omezíte ztrátu vody a pocení.
64. Nikdy neběhejte s nahou horní půlkou těla – lepší je používat umělá vlákna, která odvádějí pot od těla.

Milostný život

65. Muži jsou vzrušivější – mají zvýšenou hladinu testosteronu v krvi.
66. Před sexem hodně pijte – týká se to především starších mužů s nemocným srdcem a oběhovými problémy. Hrozí kolaps.

Rostliny

67. Květiny zalévejte večer – nebo brzo ráno, jinak jim hrozí spálení.
68. Zalévejte denně – dbejte na dostatek vláhy.
69. Kytky patří do stínu – mladé a citlivé rostliny sundejte v poledne z balkonu, nebo je chraňte před sluncem jinak.
70. Pokojové rostliny nepatří na jižní stranu oken – drží se tu horký vzduch, lepší je západní nebo východní strana.
71. Trávu nesekejte na příliš krátkou – nechte nejméně 4 až 6 centimetrů, jinak by mohla uschnout. Sekejte brzo ráno nebo vpodvečer. Jedenkrát za tři dny zalévejte.

Počasí

72. Pozor při bouřkách – pokud mezi zábleskem a úderem blesku uběhne méně než 10 sekund, je bouřka blízko.
73. Nejlepší ochrana proti blesku – ve volných polích: dřepněte si, nohy k sobě, hlavu do klína, ruce a nohy stočte k sobě. Pásek, mobil a vše kovové dejte do bezpečné vzdálenosti.
74. Ze sítě při bouřce vyndejte elektrická zařízení – všechno vytáhněte ze sítě.

Domácí zvířata

75. Nezapomeňte psa v autě – ani když mu tam necháte pootevřené okénko!
76. Kočky mají být v chladu – umožněte jim ukrýt se do tmavé chladné místnosti.
77. Chraňte akvárium – může dojít k přehřátí a úhynu ryb.
78. Andulky patří do stínu – při teplotách nad 25 stupňů Celsia jim hrozí smrt.
79. Přes den vynechejte procházku se psem – jděte raději ráno a večer.
80. Ochlazujte psa – když se drbe, trošku ho otřete mokrým hadrem.