Což takhle dát si hořčík: 6 + 1 věcí, které byste o něm měli vědět

V našem těle řídí více než 300 biochemických procesů a někteří odborníci ho nazývají jiskrou života. Přesto ho má velká část populace nedostatek. Podívejte se na 6 + 1 zásadních faktů, které byste o magneziu měli znát.

1. Záchrana před stresem a únavou
   V dnešní uspěchané době dostává psychika zabrat. Hořčík je jedním z nejúčinnějších přírodních bojovníků proti únavě a vyčerpání. Podporuje správnou činnost nervové soustavy, zklidňuje mysl a pomáhá regenerovat. Když ho máte dostatek, zvládáte každodenní stres s daleko větší lehkostí.

2. Konec bolestivým křečím
   Trápí vás vystřelující křeče v lýtkách během noci nebo při sportu? To je typický signál těla, že mu chybí hořčík. Ten je totiž zásadní pro správné fungování a uvolnění svalů. Také se podílí na udržení zdravých kostí a zubů.

3. Kolik je ho potřeba
   Doporučená denní dávka (RHP) pro dospělého člověka je stanovena na 375 mg. „Skutečná potřeba se u každého může výrazně lišit. Zvýšené nároky na hořčík mají například sportovci, těhotné a kojící ženy, lidé pracující pod stresem nebo senioři,“ vysvětluje Romana Bartschová ze společnosti Naturprodukt.

4. Nejdražší neznamená nejlepší
   Při výběru v lékárně nedejte na nablýskanou reklamu. Vyšší cena často odráží spíše marketing než kvalitu. Důležitá je forma hořčíku. Organické formy (např. citrát, malát či bisglycinát) mají vysokou vstřebatelnost a účinkují rychle. Anorganické formy (např. oxid) se zase v těle ukládají a vytvářejí si zásobu pro pozdější využití.

5. Bez něj vápník nepomůže
   Ženám v menopauze se kvůli riziku osteoporózy doporučuje vápník. Málokdo ale ví, že bez hořčíku vápník na zdraví kostí nebude působit. Hořčík navíc ženám v přechodu pomáhá mírnit výkyvy nálad a nespavost.

6. Potřebují ho i děti!
   Dětský organismus rychle roste a hořčík potřebuje pro vývoj kostí, zvládání školního stresu i soustředění. Pro děti však bývají prášky těžce stravitelné. Některé vitaminy a minerály pro děti jsou ve formě gumových či cucavých ochucených tablet. Chutnají jako bonbony a dodají dětem potřebné živiny.

+1 Kouzlo správných kombinací
Znásobte účinek hořčíku s...
...vitaminem B6: Zlatý standard pro rychlé doplnění energie a boj s psychickým vyčerpáním.
...draslíkem: Ideální pro sportovce proti křečím ve svalech.
...meduňkou či kozlíkem: Pro snazší usínání a hluboký spánek.
...ginkgo bilobou: Pro studenty a seniory na podporu paměti a prokrvení mozku.

Musíte vědět!

25. ročník Borůvkových hodů: V Jeseníkách jako v Alpách

Celý článek

.