Máte málo vody? Zrádný signál ukáže vaše moč
Pokud máte v horku žízeň, už je pozdě! Znamená to, že vaše tělo už je dehydratované.
Sucho v ústech naznačuje, že organismus už bije na poplach. Nedostatek tekutin se projevuje únavou, horší koncentrací či bolestí hlavy. „Velkou chybou je vypít litr vody naráz večer, tělo ji efektivně nezpracuje. Pijte raději průběžně po menších dávkách,“ radí MUDr. Jana Ježková z Oborové zdravotní pojišťovny.
Pomyslným semaforem hydratace vašeho těla je moč. Pokud je vodová, až světle žlutá, je všechno v pořádku, organismus má vody dostatek. Pokud je ale vaše moč tmavá, zpozornětě! Tělo strádá a okamžitě potřebuje doplnit tekutiny. Mnoho lidí si ani neuvědomí, že vodu můžete defacto i jíst. Absolutní šampion je vodní meloun. V jednom kilogramu do sebe dostanete asi 910 – 920 ml vody! Vhodné jsou i okurky, rajčata, jahody či listová zelenina. Obsahují 91 až 95 % vody.
Rychlé tipy Aha!:
- Ráno začněte sklenicí čisté vody ještě před kávou.
- Pokud v práci hodně mluvíte, pijte klidně dvakrát tolik.
