Pozor na tichou hrozbu v pokročilém věku: Proč senioři málo pijí?
Většina starších lidí pitný režim řeší, až když se přihlásí žízeň. A pak sáhnou po první tekutině, co je zrovna po ruce. To je ale chyba. Správná hydratace přitom dokáže hotové zázraky.
Potřeba tekutin se v průběhu života mění – v dospělosti tvoří voda zhruba 50 – 60 % naší hmotnosti, přičemž muži jí mají díky svalům v těle o něco více než ženy. Orientačně se doporučuje zhruba 35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně. „U dospělých bývá hodnota 2 litry denně často nedostačující, odpovídá spíše lidem s nižší hmotností pod 60 kg. Obecně ale platí, že 2 litry by měly být spíš minimem, pod které by většina dospělých neměla jít,“ upozorňuje nutriční terapeutka, spolupracovnice Aqualife Institutu Věra Boháčová.
Starší nežízní?
S přibývajícím věkem se lidské tělo mění a s ním i přirozené kontrolní mechanismy. Jednou z nejvýraznějších změn u seniorů je to, že se oslabuje jejich přirozený pocit žízně. Někteří starší lidé pijí žalostně málo, protože necítí žízeň. Tělo ve stáří ovšem obsahuje celkově méně vody než v mládí, takže k vyčerpání zásob dochází mnohem rychleji.
