Sexuální rádce Aha! Jak na nudu v ložnici
Máte pocit, že se z vaší ložnice stalo místo určené jen ke spaní a na sex raději ani nepomyslíte? Nejste v tom sama! Ztráta libida trápí tisíce Češek, ale málokterá o tom mluví nahlas. Přitom za tím často nestojí jen únava z práce, ale volání těla o pomoc.
Ztráta chuti na milování nemusí hned znamenat konec vztahu nebo vážnou nemoc. Často je to jen zrcadlo vašeho aktuálního zdraví a psychické pohody. U žen je totiž libido složitá rovnice, kde hrají roli emoce, kvalita spánku i hladina hormonů. Pokud se cítíte pod psa, vaše tělo prostě „vypne“ funkce, které nejsou nezbytné pro přežití – a sex je bohužel první na ráně.
Nenápadný start velké změny
Mnoho žen si myslí, že menopauza přijde až po padesátce jako blesk z čistého nebe. Omyl! První signály, že se hormonální rovnováha mění, vysílá tělo klidně už před čtyřicítkou. Tomuto období se říká raná perimenopauza a jedním z jejích projevů je i pokles libida. „Ženy obvykle čekají náhlý nástup návalů horka. Přechod je však dlouhý proces. Jakmile se cyklus začne chovat jinak nebo klesne chuť na sex, může jít o první signály změn,“ vysvětluje gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.
Co vám krade chuť na milování
• Stres: Zabiják číslo jedna. Zvyšuje hladinu kortizolu, který jde přímo proti pohlavním hormonům.
• Špatná strava: Pokud tělu chybí vitaminy a minerály, nemá z čeho brát energii na vášeň.
• Nedostatek spánku: Když spíte málo nebo nekvalitně, tělo je v úsporném režimu.
• Rutina ve vztahu: Dlouhodobé hádky, nevraživost a nesoulad libido spolehlivě uspí.
Víte, že...
... podle doktora Turčana až 80 % žen pociťuje v období klimakteria potíže, které se mohou projevovat i bizarně – třeba svěděním ve zvukovodech? Mezi dalších 100 možných symptomů patří i deprese, akné nebo změny chuti.
Restartujte svou vášeň přírodou
1. Včelí mateří kašička: Považuje se za silný stimulant, který podporuje vitalitu a hormonální rovnováhu.
2. Zinek: Klíčový hráč pro tvorbu pohlavních hormonů a zdravý menstruační cyklus.
3. Šalvěj lékařská: Tradiční bylinka pro ženské zdraví, která pomáhá tělu najít ztracenou stabilitu.
5 tipů pro rychlý návrat libida
• Vsaďte na zdravou stravu plnou vitaminů.
• Omezte alkohol a kofein.
• Hýbejte se. Pohyb dělá s hormony divy.
• Zaveďte rituály. Večerní klid a bylinkový čaj vás přepnou do relaxačního módu.
• Mluvte o tom. Rozhovor s partnerem nebo odborníkem může přinést obrovskou úlevu.
Kdy už je čas na lékaře?
Pokud úprava životního stylu ani bylinky nezabírají a ztráta libida je dlouhodobá, není ostuda vyhledat pomoc. Někdy stačí konzultace u sexuologa, který nabere anamnézu a navrhne další postup – od přírodních preparátů až po psychoterapii. Pamatujte, že vaše tělo je chrám a zaslouží si, abyste se v něm cítila skvěle v každém věku!
