Češi mají málo slunečního vitaminu! Nejhůř jsou na tom teenageři
Cítíte se po zimě bez energie, pod psa a každý bacil si vás najde? Viníkem nemusí být jen proměnlivé počasí, ale prázdné zásobárny vitaminu D. Podle nejnovějších dat laboratoří Synlab jsme právě nyní na samotném dně.
Vitamin D je pro naše tělo naprostý základ – chrání srdce, mozek, a dokonce i naše trávení. Jenže v našich zeměpisných šířkách ho ze slunce načerpáme jen od května do září. Jakmile skončí léto, tělo začne sahat do zásob, které vydrží zhruba šest týdnů.
Šokující výsledky testů
Analýza více než 200 000 krevních testů ukázala drsnou realitu: V tomto období dosahuje průměrná hladina u Čechů pouhých 58,8 nmol/l, přičemž optimum podle WHO začíná až na 75 nmol/l. Vůbec nejhůře dopadla mládež. U teenagerů ve věku 10 – 20 let byl deficit zjištěn u alarmujících 75 % testovaných. Důvodem je pravděpodobně jejich životní styl – málo pohybu venku v létě a jednostranná strava. Paradoxně nejlépe jsou na tom senioři nad 80 let, i ti se však k doporučeným hodnotám jen blíží.
Pozor na doplňky!
Vitamin D patří mezi ty rozpustné v tucích, takže se jím lze předávkovat. To může vést k bolestem hlavy, zvracení nebo i poškození jater. Ideální je nechat si změřit hladinu z krve (např. u praktika nebo přímo v laboratořích) a dávkování konzultovat s odborníkem.
Jak ho doplnit, když nesvítí?
Pokud slunce nepomůže, musíme se spolehnout na talíř. Nejbohatším zdrojem jsou tučné mořské ryby jako losos, tuňák nebo sleď. Menší množství najdete v játrech, vaječných žloutcích a mléčných výrobcích.
Slovo odborníka
„Jarní únavu lidé často přičítají změně počasí, většinou jde ale o důsledek nedostatku klíčových živin, které tělo v zimě vyčerpalo. Kromě vitaminu D chybí často i železo nebo vitaminy skupiny B,“ vysvětluje MUDr. Lubica Staníková z laboratoře Synlab.
Co dokáže supervitamin D?
• Staví kosti: Pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, což je klíčové pro zdravé zuby a pevné kosti.
• Buduje imunitu: Aktivuje bílé krvinky v boji proti virům a bakteriím.
• Chrání v těhotenství: Snižuje riziko předčasného porodu a pomáhá vývoji plodu.
• Prevence nemocí: Dlouhodobý nedostatek zvyšuje riziko cukrovky, alergií i nádorových onemocnění.
