Jak zvyšuje krevní tlak a ohrožuje srdce? Stres, tichý ničitel
Řada lidí říká, že stres k životu patří. Práce, povinnosti doma, večer gauč – pokud zbude čas. Organismus si stresové situace pamatuje, chronický stres patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory vzniku vysokého krevního tlaku.
Vysoký krevní tlak nebolí a dlouho nijak neobtěžuje. O to je však zrádnější. V České republice se léčí s hypertenzí přes 2,2 milionu lidí a další zhruba milion o své nemoci neví. To znamená, že vysoký tlak trápí téměř každého třetího dospělého Čecha.
Riziko se zvětšuje
„Nikdy nemůžeme léčit jenom tělo a zapomenout na duši,“ zdůrazňuje MUDr. Petra Vysočanová z Interní kardiologické kliniky Fakultní nemocnice Brno. Podle ní pacient, který dlouhodobě žije pod tlakem, často sáhne po nezdravém řešení – rychlém jídle, sklence alkoholu, sladkostech, cigaretě, a tím se kardiovaskulární riziko ještě zvyšuje. Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem fibrilace síní – poruchy srdečního rytmu, kterou má v Česku stále více lidí. A až 80 % z nich má zároveň hypertenzi. Tato arytmie může mít velmi vážné následky a vést až k mrtvici.
Měřte se pravidelně a doma
Pravidelné měření krevního tlaku by nemělo být jen záležitostí lékařských prohlídek. Vyplatí se pořídit si kvalitní domácí tlakoměr a měřit tlak alespoň několikrát týdně. Moderní validované přístroje jsou přesné a snadno ovladatelné. Pomáhají včas odhalit i drobné výkyvy, které mohou signalizovat začínající problém. Opakované záznamy z domácího měření dokážou nejmodernější tonometry uložit i do aplikace v mobilu, navíc poskytují lékaři cenné informace o skutečném stavu tlaku v běžném životě.
Hýbejte se
Dejte si předsevzetí v roce 2026 se víc hýbat. Pohyb je jedním z nejúčinnějších nástrojů v boji proti stresu i vysokému tlaku. Tělo odbourává stresové hormony, krevní oběh pracuje efektivněji a zlepšuje se kvalita spánku. Skvělou volbou je obyčejná svižná procházka, která uklidní organismus a přirozeně sníží tlak.
Další doporučení
•méně soli
•více zeleniny a lehčích jídel
•udržování zdravé hmotnosti
•omezení alkoholu
•nekouřit
Ať nezkrátí život
Někteří lidé se kvůli genetické zátěži hypertenzi nevyhnou, ale životní styl může oddálit nutnost užívat léky klidně o deset let. Pokud už prášky potřebujete, správná péče a aktivní přístup mohou významně snížit riziko komplikací. Vysoký tlak je choroba na celý život – ale nemusí být nemocí, která jej zkrátí!
