Velký průzkum: Modré světlo, špatný spánek
Pouze 37 % Čechů hodnotí svůj spánek jako dobrý, rovná čtvrtina vysloveně jako špatný. Ukázal to průzkum, ve kterém Ikea zkoumala spánek a zvyky s ním spojené v 57 zemích světa včetně Česka
POZOR NA DISPLAY
Češi se v ložnici neobejdou bez mobilního telefonu, který před spaním používá 75 % dotázaných. U mladých lidí do 24 let je to dokonce 94 %. „Modré světlo narušuje produkci melatoninu, což posouvá spánek do pozdější doby a snižuje jeho kvalitu. Kromě toho hraje roli i mentální aktivita spojená s používáním mobilů, tabletů či počítačů, stejně jako vystavení se stresujícímu obsahu. Tyto technologie tak nejenže ovlivňují kvalitu spánku, ale často vedou i k jeho výraznému zkrácení,“ říká expertka na spánek doc. MUDr. Jitka Bušková z Národního ústavu pro duševní zdraví.
PRAVIDLO 20 – 20 – 20
Oční lékařka MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize Praha, doporučuje lidem, kteří pracují s počítačem, jednoduché pravidlo 20 – 20 – 20: „Tedy po dvaceti minutách práce na počítači přeostřit na dvacet sekund na předmět ve vzdálenosti dvacet stop, což je asi šest metrů, aby si oči odpočinuly.“
CO JEŠTĚ PŘINESL PRŮZKUM:
● Většina Čechů (60 %) spí v průměru 7 nebo více hodin a většina (51 %) považuje tuto dobu za dostatečnou.
● Češi chodí spát nejčastěji ve 22 hodin a nejčastěji vstávají v 6:00.
● Kvalitu spánku hodnotí Češi převážně jako dobrou nebo uspokojivou (dohromady 75 %), čtvrtina jako vysloveně špatnou.
● Na usnutí potřebují Češi zpravidla více než 15 minut (59 %) a za noc se vzbudí maximálně dvakrát (79 %).
● Hezké sny má alespoň několikrát měsíčně 54 % Čechů, zlé oproti tomu jen 32 %.
