Tichý zloděj kostí osteoporóza: Účinná prevence
Jde o jednu z nejrozšířenějších civilizačních chorob dnešní doby. Osteoporóza neboli řídnutí kostí v EU postihuje více než 27,8 milionu lidí ve věku nad 55 let a v drtivé většině (až 80 %) ženy. Toto onemocnění oslabuje kosti, a tím se zvyšuje riziko zlomenin, které jsou bolestivé a omezující.
To však může být významně sníženo pravidelným užíváním doplňků stravy obsahujících vápník a vitamin D. Výzkumy dokládají, že užívání těchto doplňků pomáhá snižovat riziko zlomenin až o 15 %. Aby byla prevence účinná, je potřeba brát správné množství doplňků stravy, tedy denně 1000 mg vápníku a 15 µg vitaminu D. V případě vápníku zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující tuto složku.
Potraviny s bohatým obsahem vápníku
Obsah na 100 g: sýr parmezán 1250 mg, sýr ementál 1050 mg, sýr eidam 800 mg, čočka 600 mg, růžičková kapusta 310 mg, sardinky v oleji 415 mg, mandle (jádra) 246 mg, sýr Lučina 150 mg, mléko plnotučné 120 mg, brokolice 105 mg
(Zdroj: www.ikem.cz)
Potraviny s bohatým obsahem vitaminu D
Obsah na 100 g: losos 15 µg (mikrogramů), makrela 12 µg, sardinky 4,8 µg, vaječný žloutek 2,2 µg
Příčiny vzniku
• Nedostatek vápníku a vitaminu D • Ubývání pohlavních hormonů • Málo pohybu • Kouření a nadměrná konzumace alkoholu • Dědičnost • Vyšší věk
Příznaky
• Opakované zlomeniny (nejčastěji kyčel, zápěstí, páteř) • Bolesti zad • Snižování tělesné výšky (i o více než 6 – 10 cm) • Zhoršení držení těla, vznik hrbu (kyfóza) • Omezení pohyblivosti
VZP spustila screening
Naše největší pojišťovna VZP před dvěma lety spustila screening osteoporózy. „Lékaři s pacienty vyplní dotazník, který odhalí riziko vzniku onemocnění. Následuje vyšetření na denzitometru. U žen starších 60 let a mužů 70 let je indikováno vyšetření na denzitometru automaticky,“ vysvětluje tisková mluvčí VZP Viktorie Plívová.
Program STOP
„V České republice je pacientů s osteoporózou kolem 850 000, což představuje 8 % všech obyvatel. Jejich počet stále stoupá. Tento zdravotní problém trápí každou 2. ženu nad 50 let a každou 3. nad 70 let,“ hodnotí aktuální situaci zdravotní ředitelka OZP MUDr. Jitka Vojtová a dodává, že klienti mohou využít program Stop osteoporóze.
