Trmácení za dovolenou škodí zdraví: Jak přežít dlouhou cestu?
K létu patří cestování a na vysněnou dovolenou se tak trmácíme i desítky hodin. Stojí to za to. Jenže bez řádné přípravy nám dlouhá cesta může i ublížit.
Oblečte se pohodlně
Na cestu si oblečte co nejpohodlnější a nejvolnější oblečení, aby pásek či guma v pase nebránily krevnímu oběhu.
Hýbejte se
Když tuto dlouhou dobu vsedě neproložíte protahováním, drobnou rozcvičkou nebo procházkami, může vás přepadnout řada potíží – od ztuhlé páteře a bolesti zad až po bolavé a oteklé nohy. V extrémních případech ale hrozí i žilní trombóza a krevní sraženiny. To samé platí pro cestu autem, kde pohyb a přestávky pomáhají udržet řidiče bdělého a posádku v pohodlí.
Hodně pijte
Vzduch s klimatizací běžící naplno je extrémně suchý. A platí to i pro auto. Proto byste po cestě měli pít více než obvykle. Ideální je čistá voda a neslazené nápoje. Zvýšená hydratace vám pomůže nejen proti zdravotním problémům spojeným se špatným oběhem krve při sezení, ale navíc vás přinutí hýbat se při pravidelné procházce na toaletu.
Vezměte si svačinu
Do letadla si vlastní svačinu zabalte do příručního zavazadla. Mimo EU musíte dávat pozor – v některých zemích vadí živočišné produkty, jinde třeba ovoce. Problémem do letadla jsou pouze nápoje, které neprojdou bezpečnostní kontrolou, zase ale na delších letech bývají v ceně. Pronést taky můžete prázdnou lahev, kterou si doplníte z pítka za bezpečnostní kontrolou nebo na toaletách.
Pro dlouhý let
Kompresní ponožky – pomohou vám proti otékání nohou.
Maska na oči – nebývá úplná tma a vám pomůže usnout.
Sluchátka s potlačením hluku – pomohou usnout a budete mít lepší zvuk u filmů.
Zvlhčující sprej nebo vlhčené ubrousky – vzduch je suchý kvůli klimatizaci.
Velká šála – do jiného teplotního pásu, použít ji můžete jako přikrývku i polštář.
Průzkum: Zdraví v ohrožení
Australští vědci zkoumali posádku a pasažéry na 20hodinovém letu ze Sydney do Londýna a zjistili, že cestující čelili možné hypoxii, dehydrataci, bolestem svalů v důsledku nedostatečné pohyblivosti, byli vystavení hlasitému hluku, jet lagu (rozházený biorytmus v důsledku výrazné změny časových pásem), kosmickému záření a nečistotám vzduchu v kabině.
