Co může za otékající nohy?!
4 fotografie
Nohy jako konve – na to si stěžuje právě teď v létě mnoho z nás. Proč? Dlouho sedíme v autě či letadle, když cestujeme na dovolenou, nebo hodně solíme. Na vině je i horké počasí. Nateklé končetiny mohou také signalizovat i nějaké vážnější žilní onemocnění.
Nebezpečí zvané léto
V horku je více zatížen oběhový žilní systém. Krev z dolních končetin špatně odtéká, hromadí se v nich, a právě kvůli tomu vznikají otoky. „Otoky nohou způsobuje velké množství příčin, mohou být třeba zánětlivé, infekční, dané špatnou výživou, metabolické nebo zaviněné poruchami oběhu.
A to není zdaleka všechno,“ vysvětluje MUDr. Ota Schütz z Žilní kliniky v Praze a dodává: „Teď, ve vrcholném létě, dochází při zvýšené teplotě k častějším sezonním, tedy přechodným otokům, a pokud jsou občasné a krátkodobé, je možné je vyřešit i bez návštěvy lékaře.“
Jak na to
• Upravte stravu: jezte méně sladkého a tučného, více ovoce a zeleniny, hodně pijte a méně solte.
• Noste zdravotní obuv a elastické punčochy.
• Vyhýbejte se alkoholu a kouření.
• Hýbejte se.
• Vyzkoušejte bylinky.
• Provádějte cvičení či masáž nohou.
Cvičení proti otékání nohou
Dejte si nohu přes nohu – lýtko na koleno.
Hýbejte chodidlem nahoru a dolů, dokola.
Čtyři tlakové body redukující otoky nohou
1. bod zezadu kolena
2. bod v horní polovině lýtka
3. bod uprostřed lýtkového svalu
4. bod ve spodní části lýtka
Lymfomasáž : Jak na to?
1. Nohy masírujte jemným tlakem od kotníků ke kolenům. Představujte si při tom, jak vytlačujete mízu (lymfu) vzhůru.
Zvláště opatrní buďte při masáži pod kolenem – tlačte jen málo.
Akupresurní masáž: Jak na to?
2. Zabere to jen minutu. Masírujte v pořadí bod 1, bod 2, bod 3, bod 4.
Postup: 3 vteřiny se nadechujte a tlačte, 3 vteřiny vydechujte a uvolňujte tlak
Cvičení : Jak na to?
3. Lehněte si na záda, třeste a třepejte rukama i nohama ve vzduchu – představujte si, že z nich chcete mízu setřást zpátky do trupu.
Víte, že...
...na oteklé a unavené nohy zabere měsíčková mast?
...nohy odvodní odvar z petržele a třezalky?
4 fotografie
