Rádce pro sychravé dny: Spánek, zubař, sex...Která hodina je nejvhodnější!

Tipy pro zimní období
1/  Vstávejte pomalu, v klidu posnídejte a nezapomeňte na teplý čaj.
2/ Odpusťte si studenou sprchu. Studená voda vám sebere energii, zchladí organismus a způsobí špatnou náladu. Dejte si teplou a pak vlažnou.
3/ Dopoledne zapojte mozek na maximum, odpoledne jsou dobré fyzické práce, procházky, sportovní aktivity takové, co vás baví.
4/ K lékaři choďte odpoledne, tělo není tolik vnímavé, a proto vás zákroky třeba u zubaře tolik nebolí.

01.00–03.00
Do peřin, tělo má »inventuru«
Už byste měli spát a nabírat síly na další den. V tuto dobu totiž organismus začíná regenerovat a skutečně odpočívat. Aktivují se játra, dochází k celkovému útlumu těla a očistné inventuře. Pokud ještě bdíte, zapomeňte na kávu, alkohol a nikotin. Organismus potřebuje vypnout, odpočinout si a nepracovat. Pokud např. řídíte auto nebo pracujete, dělejte pauzy, hrozí selhání pozornosti víc než kdy jindy.

03.00–05.00
A teď už vážně spát!
Pokud chcete ještě ponocovat, hrozí, že propadnete tísnivým pocitům, ne-li přímo depresivním stavům. Mozek vám může připravit chvilky strachu, úzkosti, produkuje nejvíc melatoninu, hormonu, který nařizuje spát a ne bdít! Když překonáváte spánek, uvádíte tělo do stresu. Pozor, největší aktivitu vykazují plíce. Budí se kuřáci, astmatici, máte-li rýmu, nejvíce vás právě teď potrápí. Co s tím? Nekuřte před spaním! Marodi se vysmrkají a spí dál…

05.00–07.00
Budíček, bude se vstávat
V nejvyšší činnosti je tlusté střevo. Nastává vhodná doba na vyprazdňování. Oslabení nebo nemocní lidé se v tuto dobu cítí špatně, což ale postupně odeznívá. Ideální čas na vstávání je 6:30. Po krátkém protažení a napití (vlahá voda s citronem, slabý čaj) je zejména v zimě ideální rozcvička na rozehřátí. Ospalý organismus se líp probudí.

07.00–09.00
Snídaně je základ! A pak hned kávu…
Už je vzhůru i žaludek, proto je i vhodný čas na vydatnou snídani i konzumaci vitamínů. Ale pozor, tělo potřebuje teplo, tak zapomeňte na studené nápoje nebo zhltnutí jídla z ledničky. Zvlášť v zimě nás nejlépe posílí teplé kaše, palačinky, zkrátka cokoli teplého. Studené by vám energii sebralo.

A je tu i první příjemný bonus dne. Zejména ráno a dopoledne je nejpříhodnější vypít si šálek kávy. Čich je ráno ostrý stejně jako chuťové vjemy a libou vůni si vychutnáme s největším požitkem. Pokud nás ale zlobí vysoký tlak, brzdíme! Skoky arteriálního tlaku jsou nejpravděpodobnější právě ráno mezi 7. a 10. hodinou. Tlakaři si proto kávičku dopřejí až okolo oběda.

09.00–11.00
Prožeňte mozkové závity! A je čas na mlsání…
Teď nám jde práce (hlavou) sama od ruky, mozek jede na plné obrátky, jsme koncentrovaní, výkonní.  Aktivuje se slinivka a slezina. Takže zhruba v jedenáct hodin bychom měli být pracovně nejaktivnější. Jde i o nejvhodnější dobu na sladkosti a rozhodně nevhodnou na alkohol. Nejlepší je dát si ovoce a med – jde o nejvhodnější dobu pro trávení sladkostí. Přílišná fyzická činnosti není žádoucí, o to víc se daří duševní výkony.

11.00–13.00
Oběd, procházka a šlofík…
Naslouchejte tělu, nebo aspoň respektujte předky. Oběd má být ve 12 a basta! Aktivuje se srdce! Nastává mírný útlum a doporučuje se do tohoto časového úseku kromě oběda vměstnat i procházku nebo malou pohybovou aktivitu. Neškodí ani krátký spánek, stačí dvacet minut. Pokud jsme snídali až v devět, je dobré obědvat v jednu! Ne později. Odsouvání jídla po 13. hodině prodlužuje dobu trávení a následného lehkého otupění a únavy.

POZOR!
Jste impulsivní? Rozhodujete se rychle a výhradně na emocionálním základě? Chronobiologové radí nespěchat. Velmi často právě v ranním chvatu člověk přijímá nesprávná rozhodnutí. Optimální dobou pro závažná rozhodnutí je tak poledne. Pokud věříme biorytmům.

13.00–15.00
Běžte k zubaři a ke kadeřnici
Aktivuje se tenké střevo. Je to doba, kdy se snižuje citlivost zubů – v tuhle hodinu je pro vás tedy dobré chodit k zubaři či na jiné procedury, které nejsou příjemné a bolí. Zvyšuje se fyzická aktivita.

Abychom nebyli jen školometní, měli byste vědět, že teď je mj. optimální doba pro návštěvu kadeřnice či kosmetičky (někdy mezi 14. a 15. hodinou). V té době je v organismu málo statické elektřiny, vlasy jsou poslušnější a snadno přijmou tvar i toho nejsložitějšího účesu.

15.00–17.00
Sportujte a věnujte se sexu
Nejvíce pracuje močový měchýř. A nastává doba vhodná pro sportování. Trávicí systém je schopný přijmout vydatné jídlo, aktivita stoupá a dosahuje druhého výkonnostního vrcholu. I pracovního, pochopitelně. Nyní je i příhodná doba na pití bylinkových čajů, dobře se vstřebávají. I na pořádnou večeři. Trávení šlape jako hodinky.

TIP!
Příroda, potvora, už to tak chtěla, že vrchol pohlavní aktivity se během dne u mužů a žen liší. Chlapi vykazují libido ihned po probuzení. U žen se touha dostavuje někdy kolem 23. hodiny. Existuje však i čas kompromisní, vyhovující oběma pohlavím. A to je čtvrtá odpoledne. Bohužel je pracovní den ještě v plném proudu, takže je nutné si odskočit, udělat pauzu.

17.00–19.00
Uvolněte se a dejte si drink
V činnosti jsou ledviny. Vylučují se škodliviny. Hodně pijeme, omezujeme tuky, cukr, sůl, »chemické« potraviny, kávu a alkohol. Zkrátka jsme ukáznění a na tatarák nebo kačenu se zelím si počkáme po sedmé večer.

Po fyzické aktivitě je tohle čas na rodinu a kamarády a na povídání či sdílení zážitků z uplynulého dne. Psychika potřebuje povolit a uvolnit se z celého dne.

Poslední jídlo bychom si měli dát právě v rozmezí od 19 do 19.30, aby tělo mohlo po 22. hodině opravdu odpočívat a netrávilo. Není už vhodný čas na chladné prostředí, kávu, sůl, limo a sladké.
DOBRÁ RADA
Ještě mezi 18. a 20. hodinou si alkohol můžeme dovolit bez výrazného zatížení organismu – tyhle dvě hodiny se totiž lidská játra s alkoholem nejsnáze vypořádají.

19.00–21.00
Do kina… Ale žádný thriller!
Do činnosti se dostává osrdečník. Ten chrání srdce a zachycuje negativní emoce. Nejlépe smyslově vnímáme. Teď je také čas na poslouchání hudby či návštěvu divadla, kina. Nejvyšší účinek mají antibiotika i krémy na bolest.

21.00–23.00
Mládeži nepřístupno
Zapomeňte na radost z jídla nebo potěšení z cigarety a raději se věnujte hrátkám v posteli. Zaženete stres, před spaním rozbouříte hormony, rozpumpujete krevní oběh a pak budete spát jako miminka. Sex navíc funguje skvěle proti vráskám, kilům navíc i depresím. A pak na kutě, spánek do půlnoci je nejúčinnější pro dobití sil.

23.00–01.00
Spánek proti stresu
Doba činnosti žlučníku. Vydatný spánek napomáhá obraně proti stresu a posiluje naši rozvahu a rozhodnost. Kdo pozdě jedl, tučná, kořeněná či třeba i česneková jídla, budí se v tuto dobu a moc dobře se nevyspí. Zkuste takové potraviny raději vynechat, jinak se ráno probudíte úplně grogy.