10 rad, jak doplnit jídelníček: Co vám v těle chybí?
Pokud vás něco trápí, doplňte důležité látky v těle... (Foto scom)
24. prosince 2016 • 05:00
Bolí vás hlava, nemůžete zhubnout? Vynechává vám paměť a hladina cholesterolu ne a ne spadnout dolů? Podobné trable má kdekdo z nás. Pokud jste zkusili všechno, vsaďte ještě na jídelníček. Tutově vám něco chybí. A tady je desatero tipů, co zařadit do denního menu, aby trápení zmizela…
1/ Nemůžete zhubnout?
Co vám chybí: esenciální mastné kyseliny a vitaminy
Kde je získat: lněná semena, mrkev, hlíva ústřičná a losos
2/ Zadržování tekutin v těle
Co vám chybí: ve skutečnosti je to nerovnováha mezi draslíkem, fosforem a sodíkem
Kde je získat: kokos, olivy, broskve, švestky, fíky, mandle, vlašské ořechy, špenát, koriandr, lněné semínko
3/ Nutkání jíst sladké
Co vám chybí: chrom
Kde jej získat: celá zrna, ořechy, zrní, banán, špenát, mrkev
4/ Časté křeče, bolesti hlavy
Co vám chybí: draslík a hořčík
Kde je získat: banány, ječmen, kukuřice, mango, broskve, třešně, pomeranče a minerální vody
5/ Střevní potíže, plynatost, nadýmání
Co vám chybí: živé laktobacilly
Kde je získat: zakysaná smetana, jogurt, miso (japonská polévka)
6/ Špatná paměť
Co vám chybí: acetylcholin, inositol
Kde je získat: sojový lecitin, vaječný žloutek, ořechy
7/ Hypotyreóza
(způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti bez důvodu)
Co vám chybí: jód
Kde ho získat: mořské řasy, mrkev, olej, hrušky, ananas, mořské ryby a mořské soli
8/ Lámavé vlasy a slabé nehty
Co vám chybí: kolagen
Kde ho získat: ryby, vejce, libové maso, želatina, kližka, vepřové koleno
9/ Slabost, malátnost, nevolnost
Co vám chybí: vitaminy A, C, E a železo
Kde je získat: zelenina, ovoce, libové maso a doplňky
10/ Vysoký obsah cholesterolu
Co vám chybí: mastné kyseliny omega 3 a 6
Kde je získat: sardinky, losos, avokádo, olivový olej, hlíva ústřičná, hlávkový salát
