Strašák jménem vnitřní tuk: Tohle o něm musíte vědět!
Vnitřní tuk, jinak také viscerální nebo útrobní, vystýlá břišní dutinu. Pokud je ho menší množství, působí jako ochrana břišních orgánů. Ovšem jeho nadměrné množství může mít pro organismus nebezpečné následky.
1. Vnitřní tuk není ten v podkoží! Ten totiž leží přímo pod kůží a na horní části břišních svalů a většinou nám vadí, protože tvoří nevzhledné faldy, které jsou vidět.
2. S vnitřním tukem mají nejčastěji problém ženy s postavou typu »jablko«, u mužů se zase vnitřní tuk nachází v »pivním břiše«.
3. Velké množství vnitřního tuku zvětšuje nejen objem břicha, ale i obvod pasu. Utlačuje vnitřní orgány, vyplavuje se do krve v podobě tryglyceridů, které nám způsobují kornatění cév. Také zvyšuje hladinu cholesterolu a celkově násobí riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
4. „Hlavní příčinou vzniku vnitřního tuku je nadměrná konzumace sacharidů a sacharidových potravin a samozřejmě nedostatek pohybu,“ říká Nikol Hložková, nutriční terapeutka dietního programu It’s my life! Je to jednoduchá matematika: přijímáme velké množství energie, ale současně nezvyšujeme energetický výdej.
5. Kromě kardiovaskulárních onemocnění se vnitřní tuk také podílí na zvýšení hladin krevního cukru, a to způsobuje cukrovku.
6. Vnitřní tuk potlačuje chuť k pravidelnému jídlu. Vy sice vydržíte mnoho hodin bez jídla, ale pak toho spořádáte mnohem více, než kdybyste jedli menší porce. Také zvyšuje chuť na sladké a tučné.
7. Ke zjištění hodnot vnitřního tuku slouží speciální diagnostické váhy. Dalším ukazatelem mohou být krevní rozbory, hladiny vyššího krevního tlaku a cukru.
Víte, že množství vnitřního tuku se dá účinně snížit vhodnou dietou? Jeho hodnota rychle klesá při procesu, kdy v organismu probíhá tzv. ketóza. Z těla odcházejí tuky, ale svalová hmota zůstane zachována. „Při takovém programu je třeba hubnout pod dozorem odborníka a mít přesně vystavěný plán na míru,“ radí nutriční terapeutka Nikol Hložková.
