Jak na novoroční předsevzetí? Psycholog radí!
Každý rok si umiňujete, že zhubnete, přestanete kouřit nebo našetříte na dovolenou, a stejně to vždycky porušíte? Aha! vám letos pomůže. Jedno předsevzetí ale stačí, radí psychologové. Pokud budou vaše plány příliš ambiciózní, budete ve stresu a dřív to vzdáte.
1. Začnu šetřit!
Jak na to?
- Veďte si finanční deník a zapisujte si všechny výdaje aspoň měsíc. Uvidíte, za co nejvíc utratíte.
- Spořte měsíčně aspoň malou částku tak, aby nebyla hned k dispozici.
- Nakupujte výhodně, porovnávejte ceny.
2. Zhubnu!
Jak na to?
- Do fitka choďte ve dvou, budete se vzájemně motivovat.
- Najděte si posilovnu blízko domova či práce, jedině tak se tam donutíte chodit často.
- Do práce si noste zdravé svačiny, nebudete se živit jen bagetami z automatu a hubnutí půjde snáz.
- Cvičte doma, univerzálním cvikem jsou kliky.
3. Přestanu kouřit!
Jak na to?
- Žvýkejte žvýkačky s nikotinem, případně zvolte nikotinové náplasti.
- Vyhněte se rituálům. Pokud máte cigaretu spojenou se sklenkou vína, nebo posezením ve vinárně, odřekněte si na nějakou dobu i to.
- Nešvindlujte, jedna na chuť znamená, že jste začali znova kouřit.
- Řekněte to všem, a nestyďte se požádat o podporu. Choďte do nekuřáckých restaurací.
- Kuřte elektronicky, elektronická cigareta dodá nikotin i zaměstná ruce
4. Přestanu pít!
Jak na to?
- Vyměňte bar za kavárnu.
- Zlikvidujte doma zásoby alkoholu.
- Vymyslete si náhradní program, i náhradní »odměnu«. Oblíbený film, dobrý čaj, nebo kávu…
- Připomínejte si pozitiva abstinence. Ušetříte, zbavíte se kocovin, uleví se vám zdravotně.
- Pokud situaci sami nezvládáte, vyhledejte odbornou pomoc, třeba na www.alkoholik.cz, kde jsou adresy protialkoholních poraden.
