Jak o Vánocích nepřibrat?! Nezkazte si svátky břichabolem
Vánoční stůl nabízí spoustu pochutin. Necpěte se ale bezhlavě, nebo proležíte svátky s břišní kolikou!
Přiznejte si, že šance uniknout o svátcích tučným jídlům, cukroví a sladkým nápojům je asi stejně vysoká, jako naděje, že uvidíte zlaté prasátko. To se vám také ještě určitě nepodařilo.
Nemocní, pozor!
Tato doba nekonečného hodování a mlsání škodí především všem chronicky nemocným. Ať už jde o diabetiky, kardiaky nebo žlučníkáře, pokud zásadně vybočí z doporučeného jídelníčku, mohou zásadně zhoršit svůj zdravotní stav.
Přejídáním k záchvatu
Pokud se už několik dní nacpáváte, to nejmenší, co vás může postihnout, je nevolnost, může to ovšem skončit i zánětem slinivky nebo žlučníkovým záchvatem. Pokud to půjde, vyhněte se těžkým jídlům, ve kterých spousta tuku a cukru (nejhorší je kombinace obojího), kromě kapra nejezte smažená jídla a alkohol pijte střídmě.
Jak se vyhnout přejedení:
- Zapisujte si, co jste snědli. Podivíte se.
- I přes svátky se snažte jíst pravidelně. U nárazového stravování přejedení hrozí daleko častěji.
- Vařte a pečte zdravě: nahraďte majonézu jogurtem, při pečení koláče nebo bábovky použijte celozrnnou mouku
- Vyvarujte se jídla u televize. Pokud něco »zobat« musíte, připravte si talíř se zeleninovými jednohubkami, třeba i s česnekovým dipem z jogurtu.
- Využijte volna a hýbejte se. I půlhodinová procházka denně se počítá!
Co dělat, když vás…
…pálí žáha? Úlevu většinou přináší zvýšená poloha horní poloviny těla nebo vypití sklenky vlažné vody. Zkuste doušek láku z kyselých okurek nebo červené řepy, pomáhá i hrnek heřmánkového čaje.
…trápí nadýmání? Dávejte si pozor na černého kubu a luštěniny. Nadýmat mohou i některé druhy zeleniny – okurka, paprika, kapusta aj. Pokud už tyto problémy máte, pomůže pohyb. Také vám uleví odvar z kmínu nebo fenyklový čaj.
…omezuje průjem? Buďte na tuto nepříjemnost připraveni a začněte ho ihned léčit. Mějte po ruce např. černé uhlí nebo si udělejte odvar z dubové kůry.
…postihnou žaludeční křeče? Dejte si na břicho ohřívací láhev. Zabírá i med v čaji. Střeva také zklidní sojové mléko, střevní mikroflóru obnoví zakysané mléčné výrobky.
