Hubneme s Dagmar Havlovou! Rada pátá: Buďte aktivní!
Je to jednoduché a funguje to. Vědci zjistili, že při hubnutí a následném udržení váhy nejlépe pomáhá aktivní a činorodě vyplněný den.
Místo válení u televize, které svádí k dietním hříchům v podobě tučných brambůrků, vyrazte na procházku. Už půlhodina rázné chůze na čerstvém vzduchu posílí vaše srdce a spálí kalorie.
Je vědecky potvrzeno, že lidé, kteří mají den vyplněný nejrůznějšími činnostmi, nejsou zvyklí se přejídat, méně mlsají a celkově se cítí šťastnější. Jejich mozek je dostatečně zaměstnaný, a tak nezbývá čas na myšlenky na jídlo. Je ale třeba dát si pozor i na druhý extrém.
Příliš vytížení lidé zase často zapomínají jíst pravidelně a celodenní hlad večer zahánějí velkou porcí jídla. A to je špatně. Vždy byste se měli držet pěti porcí jídla denně. Dobrým tipem je přibalit si do kabelky krabičku s nakrájenou mrkví, okurkou nebo ovocem, které utiší největší hlad.
Co radí Dagmar Havlová
„Aktivita je v životě velmi důležitá. Jsem členkou souboru Divadla na Vinohradech. Těším se na roli Roxany v Cyranovi z Bergeraku. Zároveň bych chtěla pokračovat v charitativní práci. Obohacuje mě to o zkušenosti a učí porozumění problémům druhých. Navíc to přináší do mého života značnou dávku pokory i uspokojení.“
Co na to odborník?
Petr Havlíček vystudoval obor technologie potravin, je známým výživovým specialistou, spolupracoval na reality show televize Prima Jste to, co jíte. Působil i jako konzultant vrcholových sportovců, jako je běžkyně Kateřina Neumannová či atleti Tomáš Dvořák nebo Roman Šebrle.„Pokud chce člověk zůstat v pohodě, musí vést aktivní život. Zdravý stres stimuluje organismus. Akční člověk, který se stále hýbe, namáhá se psychicky i fyzicky, stárne výrazně pomaleji. Hrát divadlo je jistě fyzicky náročné. Samozřejmě se to nesmí přehánět. Člověk musí umět odpočívat, zvláště když už mu není dvacet. Lidé, kteří se o nic nezajímají, mají sklony k depresím, ale i obezitě.“
