Řekl mi, že už mě nemiluje... Zastavil se mi život
Paní Michaela radí čtenářům s jejich sexuálními problémy...
Před nedávnem jsem se rozešla s partnerem, který mi řekl, že mě už nemiluje. Ta věta mě naprosto zničila a teď se cítím, jako bych neměla sílu na nic. Bolí mě to, i když jsem se snažila situaci pochopit. Nic se mi nechce, jen chodím do práce, kde na to občas zapomenu, ale doma jsem sama a nevídám se už ani s přáteli. Všechno mi přijde bezsmyslné a ničemu se nevěnuji. Co bych měla dělat, abych se z toho dostala? (Diana, 31)
Milá Diano,
velmi mě mrzí, že procházíte takto náročným obdobím. Rozchod je vždy bolestivá zkušenost, zejména pokud jste stále citově spojena s osobou, kterou jste milovala. To, co popisujete, jsou zcela běžné reakce na ztrátu blízké osoby – smutek, apatie, ztráta motivace a ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve těšily. Tyto pocity mohou být přechodné, ale pokud přetrvávají, mohou vést k hlubší depresivní fázi.
Nejprve bych vám doporučila přijmout to, co cítíte, a neodsuzovat se za to. Procházet smutkem je součástí procesu uzdravování, i když se to v tuto chvíli může zdát neúnosné. Umožněte si prožít tento smutek, ale zároveň si dejte jasný časový rámec, kdy se pokusíte začít hledat způsoby, jak se z toho dostat.
Může být užitečné začít pomalu přidávat malé aktivity do svého dne – i když se vám momentálně nic nechce. Mohlo by to být něco jednoduchého, jako jít na procházku, poslouchat oblíbenou hudbu, napsat si deník nebo se podívat na film, který máte ráda. To vám pomůže obnovit kontakt s věcmi, které vás mohou začít těšit.
Také bych vám doporučila navázat znovu kontakt s přáteli, i když se vám do toho teď nechce. Někdy pomůže, když si s někým promluvíte o tom, co prožíváte. Možná to nebude jednoduché, ale postupné znovuzískání sociálních kontaktů vám může pomoci vrátit se k normálnímu rytmu života.
Pokud se smutek nezlepší a pocítíte, že vám to přerůstá přes hlavu, není špatné vyhledat odborníka – psychoterapeuta, který vám pomůže probrat vaši situaci a najít způsoby, jak se vyrovnat se ztrátou a začít se posouvat vpřed.
