Jaké signály těla rozpoznat a kdy jít k lékaři?
Únava, podrážděnost či pálení očí. To jsou indicie, se kterými se už potkal každý z nás. Někdy opravdu může jít jen o dočasný stav, kdy si organismus potřebuje odpočinout. Jenže při dlouhodobém přetížení už může nastat vážný problém. Tělo nás totiž před tím, než se v něm odehraje nějaká katastrofa, varuje. Někdy je i hodně předem. Stává se však, že my často na jeho signály nepoznáme nebo je přehlížíme. A to může být velká chyba! Spoušť, kterou to může napáchat, už totiž může být nezvratná. Přitom stačí více o sebe pečovat a naslouchat svému tělu. Můžeme se tak spoustě nemocí vyhnout nebo je alespoň zachytit včas. Jak poznat, kdy jde už do tuhého a je na čase vyhledat odborníka?
Vráska na uchu, »vyrážka« kolem očí, otoky
Co mohou značit: onemocnění srdce
Rizikové faktory onemocnění srdce a cév lze odhalit dříve, než se objeví výraznější zdravotní potíže. Pomoci mohou laboratorní vyšetření zaměřená například na cholesterol, triglyceridy nebo hladinu krevního cukru. Impulzem ke kontrole přitom mohou být i nenápadné viditelné změny, jako je diagonální vráska na ušním lalůčku, žlutavé útvary kolem očí nebo otoky kotníků. Samy o sobě diagnózu neurčí, mohou ale upozornit na potřebu věnovat kardiovaskulárnímu riziku větší pozornost. „Jedním z méně známých signálů je tzv. Frankův příznak, tedy diagonální rýha na ušním lalůčku. Podle souhrnných výsledků odborných studií byla její přítomnost spojena s přibližně čtyřnásobnou pravděpodobností koronární choroby srdeční. Rozhodně ale neplatí, že kdo má vrásku na uchu, má nemocné srdce. Je to spíše podnět věnovat větší pozornost zdraví srdce a cév,“ vysvětlila odbornice z online poradny Lékárna.cz PharmDr. Kamila Horníčková. Podobně mohou zaujmout žlutooranžové útvary kolem očí, tzv. xanthelasmata, které mohou souviset s poruchou metabolismu tuků. Náhlý výsev drobných žlutých útvarů připomínajících vyrážku zase může doprovázet velmi vysokou hladinu triglyceridů. Pozornost zaslouží také otoky kotníků, zvlášť pokud je doprovází dušnost nebo výrazný pokles fyzické výkonnosti. Podceňovat bychom neměli ani opakované bušení či nepravidelnost srdce, závratě nebo mdloby. Varovným signálem je také nově vzniklé modravé zbarvení rtů nebo konečků prstů, které může souviset s nedostatečným okysličením krve a srdečním či plicním problémem.
Pálení chodidel, brnění prstů, noční křeče, studené končetiny
Co mohou značit: cukrovka, poruchy prokrvení, poškození nervů
Pálení chodidel, brnění prstů, noční křeče, neustále studené nohy nebo pomalé hojení drobných ran lidé často přisuzují únavě či věku. Ani hluboké praskliny na patách nemusí být jen kosmetickým problémem. Tyto nenápadné projevy mohou upozorňovat na cukrovku, poruchy prokrvení nebo nedostatek důležitých vitamínů a minerálů. Podle odborníků mohou být změny na chodidlech prvním signálem zdravotních problémů, které se zatím nijak výrazně neprojevují. Právě na chodidlech se často jako jedny z prvních projeví poruchy prokrvení, poškození nervů nebo i dosud nediagnostikovaná cukrovka. „Pocity pálení nebo brnění lidé často popisují jako mravenčení nebo chůzi po polštářcích. Tyto obtíže bývají spojeny s poškozením nervů, odborně nazývaným periferní neuropatie, která patří mezi časté komplikace cukrovky. Pokud se k nim přidá i pocit neustále studených nohou nebo pomalé hojení ran, může to ukazovat také na zhoršené prokrvení dolních končetin. Právě tyto nenápadné projevy mohou v některých případech upozornit na dosud neodhalené onemocnění,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková. Také křeče, změny nehtů, suché paty i ztráta ochlupení mohou být varováním. Pacienti si často myslí, že za popraskanými patami a suchou a olupující se kůží stojí jen nedostatečné používání krému. Ve skutečnosti ale může jít o důsledek poškození nervů, které se objevuje například u diabetu. Podobně časté noční křeče v lýtkách nebo chodidlech bývají spojovány s náročným dnem, ale organismus tak může upozorňovat na nedostatek hořčíku, vápníku nebo vitamínu B12, který je důležitý pro správné fungování nervové soustavy. Méně známým varovným signálem může být ztráta ochlupení na prstech a nártech, lesklá a nezvykle tenká kůže nebo deformace a ztluštění nehtů. Na problémy s prokrvením může upozornit i změna barvy chodidel – například když nohy po spuštění z postele zrudnou nebo zfialoví a po zvednutí naopak zblednou. Tyto změny lidé často považují za běžný důsledek věku, přitom mohou souviset s dlouhodobě zhoršeným prokrvením dolních končetin. „Pokud se bolest, praskliny nebo jiné obtíže ani po dvou týdnech domácí péče nelepší, je vhodné navštívit lékaře. Okamžité vyšetření si zaslouží také otevřené rány, známky infekce nebo náhlý jednostranný otok nohy,“ radí Horáková.
Aby nás tělo podrželo i po 40
V období středního věku se začínají hromadit následky životního stylu. Proto je důležitá nejen prevence, ale také dopřát metabolismu trochu zvolnit, aby se nám tělo v budoucnu neozvalo a nevybralo si svoji daň. Kvalita života po čtyřicítce nestojí na drastických dietách ani přehnaných nárocích, ale na vědomých rozhodnutích, která našemu organismu pomohou déle a dobře fungovat. Je potřeba vybudovat si tělo, které nás podrží.
* Pohyb je alfou omegou: S přibývajícími lety přirozeně ubývá svalová hmota, což může vést k bolestem zad i pocitu ztuhlosti. Začít se hýbat ale neznamená, že musíte hned kupovat permanentku do posilovny a trápit se na složitých strojích. „Spousta žen má podobné obavy a ostych, zvlášť na začátku. Dobrou zprávou je, že nemusíte chodit do posilovny ani utrácet velké peníze, abyste se cítila silnější, zdravější a sebevědomější,“ říká Petr Kopřiva, kondiční trenér za značku inSPORTline. Stačí začít v klidu doma – podložka na jógu, lehká protahovací cvičení s posilovací gumou nebo rychlá večerní procházka udělají pro držení těla i psychickou pohodu zázraky. Klíčem není zničit se za hodinu, ale najít si každý den patnáct minut na vědomý pohyb, který nás nabije.
* Rozlučte se se zlozvyky: Zralejší věk s sebou nese i touhu udělat si pořádek ve zvycích, které nám už neslouží. Ať už jde o ponocování, přemíru kávy nebo kouření, které tělu ubírají kyslík, zhoršují kvalitu pleti a zbytečně urychlují stárnutí. Pokud už delší dobu přemýšlíte, že cigarety definitivně odložíte, právě teď je ten nejlepší okamžik. Moderní medicína navíc nabízí cesty, jak se zbavit závislosti bez zbytečného trápení a výkyvů nálad. Podle adiktologa Mgr. Adama Kulhánka, Ph.D, dnes existují moderní způsoby podpory: „Velmi účinné jsou přípravky s cytisiniklinem, jako je například Defumoxan, které se vážou na nikotinové receptory v mozku a pomáhají potlačit abstinenční příznaky.“ Zbavit se staré zátěže znamená nejen lepší dech a svěží pleť, ale především hluboký pocit kontroly nad vlastním zdravím.
* Dopřejte si kvalitní spánek: Regenerace je v tomto věku klíčová. Vytvořte si večerní rituál, ztlumte světla a odložte telefon alespoň hodinu před spaním.
* Vyživujte tělo zevnitř: Zaměřte se na pestrou stravu bohatou na bílkoviny, zdravé tuky (ořechy, ryby) a dostatek vody. Vaše klouby i pleť vám poděkují.
* Pěstujte laskavost k sobě samé: Nechtějte všechno hned. Zralost je o hledání rovnováhy, ne o honbě za dokonalostí. I život v pozdějším věku je krásnou kapitolou. Stačí jen naslouchat svému tělu, nebát se malých změn a dovolit si žít naplno.
Více o tom, jak nás tělo varuje v tištěném APŽ číslo 38.
