Jak na migrénu - Než dorazíte do lékárny...
Pulzující a většinou jednostranná bolest hlavy, při které máme pocit, že nikdy neskončí. Často nezaberou ani prášky na bolest a jedinou úlevou je ticho, tma, chladná vyvětraná místnost a především spánek. Tento ničivý pocit a boj s migrénou v Česku u nás zažilo přes milion lidí. Nejde však jen o ledajakou bolest hlavy. Migréna je závažné neurologické onemocnění, které celosvětově představuje druhou nejčastější příčinu zdravotního omezení a výrazně ovlivňuje pracovní i osobní život pacientů. Ve společnosti je však stále podceňováno. Jak migrénu léčit, aby nás nevyřadila z běžných aktivit? Pomoci může i aromaterapie či změna jídelníčku.
Potraviny, po kterých lidé nejčastěji popisují bolest hlavy, jsou červené víno, vyzrálé sýry, uzeniny či čokoláda. Tyto potraviny mohou obsahovat vyšší množství histaminu nebo dalších biogenních aminů, které u citlivějších osob vyvolávají reakce podobné alergii. Někdo může zčervenat v obličeji nebo zaznamenat bušení srdce, rýmu bez nachlazení či zažívací obtíže. „U histaminu navíc často rozhoduje celkové množství přijaté během dne. Malé množství určité potraviny může člověk tolerovat, ale kombinace více takzvaně rizikových potravin během jednoho dne už obtíže vyvolá. Proto někdy stačí upravit skladbu jídelníčku nebo omezit kombinace potravin, které mohou organismus zatěžovat,“ vysvětluje Mgr. Horáková. Řešení podle lékárníků často začíná jednoduchým krokem, a to sledovat souvislosti mezi jídelníčkem a obtížemi. V některých případech může pomoci i omezení potravin s vyšším obsahem histaminu nebo úprava jejich kombinace během dne. Pokud se potíže opakují, mohou lékárníci doporučit také vhodné doplňky stravy, například přípravky s obsahem enzymu diaminooxidázy, které se užívají před jídlem a mohou pomoci s odbouráváním histaminu přijatého potravou. Podle konkrétních obtíží mohou být vhodné také enzymy podporující trávení, probiotika nebo přípravky na podporu jater. Před tím, než vyrazíte do lékárny pro léky, zamyslete se, co se dělo před tím, než vás hlava začala bolet. Tedy kolik jste spali, kolik jste vypili vody a jestli jste se náhodou příliš nestresovali nebo nepřejídali.
Síla bylinek
Existuje celá řada studií o tom, že pozitivně na bolesti hlavy působí i bylinky. Některé byliny můžou zmírnit samotnou bolest nebo pomoct třeba s nevolností. Jiné je zase dobré užívat jako prevenci.
* Řimbaba ocesná
První studie na účinky řimbaby v léčbě migrény byla provedena ve Velké Británii. Výzkumníci si ji sami pěstovali na nemocniční zahradě. Studie prokázaly preventivní účinky řimbaby na migrénu. Můžete ji jíst jako salát, ale je hodně hořká nebo z ní lze vařit čaj. Je to vděčná rostlinka, kterou si můžete i sami vypěstovat na zahrádce.
* Zázvor
Doporučuje se zejména při nevolnosti a pocitech na zvracení, je také protizánětlivý a podporuje trávení. Odborníci doporučují raději užívat kapsle oproti čerstvému kořenu, protože nelze pro ostrost zázvoru zkonzumovat příliš velké množství naráz. Jiní odborníci doporučují užívat zázvor například v podobě šťávy, nakrájený na plátky, v podobě čaje, nebo je možné konzumovat sušený zázvor či ve formě bonbónů, které je nejlepší užívat s nastupujícím záchvatem nebo při nevolnosti a zvracení.
* Máta peprná
Mátový čaj je účinný při symptomech souvisejících s migrénou. Studie provedená International Journal of Clinical Practice ukázala, že mentol obsažený v mátě peprné účinně zastavuje migrénové bolesti a zmírňuje nevolnost.
Kozlík lékařský
Léčivé účinky kozlíku jsou známy již od starověku. Má sedativní, spánek navozující a analgetický účinek. Obsahuje esenciální oleje. Studie ukázala, že tato bylinka snižuje bolesti hlavy a zlepšuje každodenní fungování.
* Řebříček lékařský
Někteří bylinkáři tvrdí, že by se vám mělo udělat lépe hned po prvním šálku čaje. Navíc působí prospěšně na cévní soustavu, dýchací systém, žlučník, močové cesty a ledviny. Podporuje dobré trávení, metabolismus tuků a dokáže kontrolovat tělesnou hmotnost a cholesterol v krvi. Nebojte se ho tedy do své zelené lékárničky zařadit nejen ve formě čajů, ale i mastí, olejů a tinktur.
Jak aromaterapie zmírní bolest?
Čtěte v tištěném APŽ číslo 20.
