Ať lymfa v těle správně proudí…
Pojmy lymfa, celulitida nebo detoxikace zná dnes snad každý. Ne všichni však také ví, jak funguje lymfatický systém, k čemu konkrétně slouží, jaké orgány a tkáně jsou jeho součástí a jak ovlivňuje naše zdraví. Správné fungování lymfatického systému je důležité pro celkovou obranyschopnost organismu i při odstraňování odpadních produktů metabolismu. Pokud nepracuje, jak má, může dojít mimo jiné k oslabení imunity nebo vzniku otoků, které mohou vážně ohrozit zdraví. Jak o lymfatický systém pečovat a podpořit jeho zdraví?
Když se vyskytnou potíže
1. Lymfedém
Je to hromadění lymfy v podkoží, kvůli kterému vzniká otok. Lymfa se začíná hromadit, pokud dojde k ucpání lymfatické cévy nebo cév. Tento jev je častější u žen a na vině může být dědičnost či blokace lymfatického řečiště po úraze, operaci nebo při nádorovém onemocnění. Lymfatické otoky jsou obvyklé na horních či dolních končetinách a často postihují končetiny nesouměrně. Oteklé místo má tendenci tuhnout, kůže v oblasti otoku je napjatá. Lymfedém často také omezuje hybnost postižené končetiny. Rozeznáme ho tak, že jsou např. na nohou oteklé kotníky, nárty i prsty, na rukou pak prsty či hřbet ruky. Od žilních otoků jej rozpoznáme i tak, že příznaky obvykle neodeznívají po nočním odpočinku. Rizikovým faktorem pro rozvoj lymfedémů je také nadváha a obezita a nedostatek pohybu. Na proudění lymfy v cévách se totiž podílejí zejména svaly, které obklopují lymfatické cévy a při pohybu je masírují a stlačují. Tímto stlačováním se lymfa posouvá kupředu.
Prevence otoků: Vyvarovat se dlouhého sezení či stání, těsného oblečení (typicky kalhoty těsné v pase) a nevhodné obuvi (např. příliš vysoké podpatky). Vhodné je udržovat optimální váhu, pravidelně se hýbat, pít dostatek tekutin, omezit či vynechat alkohol a cigarety, nepobývat dlouho na slunci či v horkých místnostech, nepřekládat noho přes nohu. Lymfedém má obvykle tendenci se zhoršovat, a pokud se neřeší, může se stát i chronickým stavem. Proto je potřeba včas vyhledat lékaře, aby nařídil správnou léčbu.
2. Otoky očních víček: Chronické otoky okolo očí mohou také značit problém s lymfatickým systémem. Oblast okolo očí je totiž bohatě protkaná lymfatickými cévami, které se mohou ucpat.
3. Chronická únava : Vyčerpání a oslabená imunita mohou také naznačovat, že lymfatický systém potřebuje detoxikaci.
4. Zadržování vody: Když organismus zadržuje vodu a nedaří se vám hubnout, může to znamenat, že lymfatický systém nefunguje správně.
5. Celulitida: Jinak také pomerančová kůže může být také způsobena špatně proudící lymfou. S celulitidou žije devět žen z deseti, bez ohledu na věk či typ postavy, a když už se objeví, těžko se jí zbavuje. Klíčová je prevence založená na správném proudění lymfy.
Proč vzniká pomerančová kůže
Celulitida se objevuje nejčastěji na hýždích, bocích a stehnech, ale v méně případech i na pažích a břiše. Mechanismus vzniku je jednoduchý. „V tukové tkáni dochází ke zvětšení objemu podkožních tukových buněk, ty tlačí na povrch kůže, ale nepružná vertikální vazivová tkáň na to neumí reagovat, takže dochází ke vzniku dolíčků a hrbolků viditelných na pokožce. Ve většině případů jde »pouze« o estetický problém, se kterým si metody estetické medicíny umí poradit. U nejvyššího čtvrtého stádia celulitidy, které provází enormní nárůst tukové tkáně, bolestivost a otoky, už je ale vhodné konzultovat svůj stav s lékařem, zda skutečně jde jen o kosmetické projevy, anebo problém ukazuje na vážnější zdravotní komplikace,“ upozorňuje hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková. Není náhodou, že celulitida trápí především ženy, geneticky jsou k ní předurčeny, a to vlivem působení ženských pohlavních hormonů – estrogenů. „S celulitidou se potýká odhadem 90 % dospělých žen, naopak u mužů jde o sporadické případy. Oproti mužům mají ženy jinak postavenou síť vazivových vláken, která spíš nahrává vytlačování tukových shluků k povrchu kůže a efektu pomerančové kůže. Navíc mají ženy v těle obecně dvakrát víc tukové tkáně než muži a tenčí kůži, na které jsou projevy celulitidy zřetelnější. Svůj díl viny nesou i ženské hormony, především estrogeny, které stojí za kvalitou žilního a lymfatického systému a podkožní vazivové tkáně,“ popisuje fyzioterapeutka.
Jak se problému vyhnout
1. Samoléčba
Celulitidu lze vylepšit skladbou stravy, množstvím pohybu či dostatečným pitným režimem. „Partie postižené celulitidou mají významné omezení průtoku lymfatickým i cévním řečištěm, proto je v rámci prevence žádoucí zvyšovat jejich prokrvení například denním sprchováním střídavě teplou a studenou vodou, výborné je saunování, včetně ochlazujícího procesu. Pozitivní vliv na zdraví pokožky má konzumace vlákniny a omezení konzumace cukrů a tuků. Z tekutin se doporučuje příjem neperlivé vody, zeleného čaje či džusu, naopak nevhodná je káva a černý čaj. Optimální příjem tekutin by měl být kolem tří litrů za den. Pozor je třeba dát na zvýšený přísun estrogenů z vnějšího okolí, například v hormonální antikoncepci a dalších lécích,“ vyjmenovala fyzioterapeutka Iva Bílková.
2. Estetické procedury
* Teplo a tlak
Průlomová procedura v boji s celulitidou a ztrátou pevnosti kůže využívá kombinaci tepla a tlaku na pokožku. Dvojím působením efektivně řeší projevy i příčiny celulitidy. „Metoda Emtone představuje moderní řešení v boji s celulitidou a ztrátou pevnosti pokožky. Kombinace radiofrekvenční energie a mechanického tlaku působí nejen na její viditelné projevy, ale i na samotné příčiny jejího vzniku. Radiofrekvence zahřívá podkoží a stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, čímž zlepšuje pevnost a pružnost kůže. Mechanická tlaková energie současně podporuje mikrocirkulaci a lymfatickou drenáž, což napomáhá vyhlazení pokožky,“ popsala Eva Müllerová, estetická dermatoložka Medicom Clinic v Brně.
* Přístrojová lymfodrenáž
Jde o posun lymfy v povrchových vrstvách těsně pod kůží, tedy pouze do hloubky spádových mízních uzlin a povrchových mízních cév. Přispívá k celkové vitalitě a regeneraci organismu, vyhlazuje pokožku a dodává kůži mladistvější vzhled. „Lymfodrenáž zvyšuje cirkulaci lymfy a zlepšuje odtok krve, což působí preventivně proti vzniku křečových žil a celulitidy. Přístrojová lymfodrenáž využívá kompresivní návleky jako kalhoty, rukáv, vesta. Uvnitř těchto návleků jsou komory, které se nafukují podle předem nastaveného programu a stlačují kůži, podkoží, lymfatické cévy, ale i svaly způsobem, že posunují lymfu a krev směrem k srdci,“ popisuje fyzioterapeutka Iva Bílková. Lymfodrenáž je také vhodná pro aktivaci lymfy před nebo operačních zákrocích a také jako jedna z metod regenerace po sportovním výkonu nebo i po úrazech.
* Terapie rázovou vlnou
Proti celulitidě je podle fyzioterapeutky nejvíc účinná lymfodrenáž v kombinaci s aplikací rázové vlny, která efekt narušení tukových ložisek a vyhlazení pokožky ještě umocní. „Radiální rázová vlna v místě zacílení nejprve uvolní tukové kapénky z buněk do lymfatického systému a následná lymfodrenáž zrychlí tok lymfy a odbourávání tuků. Dojde k zeštíhlení problematických partií a díky novotvorbě kolagenu se vypne vazivová tkáň, která vyhladí »hrbolatou kůži«. Při ošetření rázovou vlnou terapeut hloubkově uvolní tkáň pomocí výkonné vibrační hlavice, poté aplikuje radiální rázovou vlnu, která aktivuje metabolické procesy pro redukci tukových buněk, a na závěr opět hloubkově promasíruje tkáně pomocí výkonné vibrační hlavice. Pro maximální účinek odbourání tuků je vhodné doplnit aplikaci rázové vlny o přístrojovou lymfodrenáž,“ vysvětluje Iva Bílková.
Více o lymfě čtěte v tištěném APŽ číslo 16.
