Vánoce jsou období, kdy roste počet úrazů!
Během adventu i vánočních svátků bychom všichni chtěli mít klid a trávit čas s rodinou. Proto mnohdy spěcháme s tím, aby vše bylo včas připravené. Ve spěchu děláme více věcí najednou, jsme méně pozorní, a proto roste i riziko úrazů a zranění. Časté jsou například popáleniny, řezné rány, zablokovaná záda, ale i ulámané zuby či poranění očí. Jak se úrazům i dalším zdravotním potížím vyhnout a jak je řešit, když už k nim dojde? Poradíme společně s odborníky.
1) Trpí pohybový aparát
I když se to na první pohled nezdá, Vánoční přípravy, jako jsou úklid, pečení, zdobení, běhání po obchodech a shánění dárků, to je nápor na fyzičku, který se může projevit bolestmi.
Syndrom zmrzlého ramene
Neodmyslitelnou součástí předvánočního období je ve většině domácností generální úklid. Ten obvykle zahrnuje i mytí oken. Kromě toho, že si u toho naše ruce řádně zaposilují, což nemusí být na škodu, nám ale hrozí prochladnutí při průvanu a následné svalové potíže, které dokážou člověka vyřadit z aktivit na dlouhé týdny až měsíce. „V chladných dnech ošetříme odhadem 10 procent pacientů s bolestivými rameny, pro toto období bývá typický syndrom zmrzlého ramene, který vzniká buď z podchlazení. Důvodem je studený vítr venku, spánek u otevřeného okna nebo přecházení nachlazení. Konvenční léčba dosud znamenala až rok procedur s nejistými výsledky, ale průlom přinesla manuální fyzioterapie v kombinaci s fokusovanou a radiální rázovou vlnou. Úlevu cítí pacienti už po první aplikaci. Pokud člověk dorazí okamžitě po prochladnutí svalů, kdy je bolest akutní, k uzdravení obvykle stačí jedna až čtyři terapie s aplikací rázové vlny,“ popisuje Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOklinky.
Bolesti zad
Předvánoční přípravy znamenají pro většinu žen hodiny strávené v kuchyni. Z toho bolí nejen nohy, ale trpí i páteř, což se může projevit bolestmi zad nebo různými blokádami. Podobně jako při sedavém či fyzicky náročném zaměstnání je i pro práci v kuchyni dobré znát pár fíglů, jak se takzvaně nestrhat a ulevit zádům dříve, než nastane problém. „Dlouhé stání v předklonu při předvánočním úklidu nebo při pečení cukroví přetěžuje v tahu svalstvo zadní části hrudníku, krk a hrudní část páteře, což může vést k blokádám páteře či žeber. Také v kuchyni se proto snažte myslet na vzpřímený postoj a uvolněná ramena. Pomáhá vědomé dýchání a občasné narovnání s otevřením hrudníku. Při vkládání a vyjímání plechů z trouby pokrčte kolena, držte rovná záda a nehrbte se ani se neohýbejte v pase. Potýkáte-li se s nějakými potížemi, například trpíte na bolesti hlavy, brnění rukou, raději se každých deset minut nerovnejte, zakružte rameny, protáhněte prsty a zápěstí, vytáhněte se ke stropu nebo si lehněte na koberec a chvilku si odpočiňte s páteří nataženou jako tyčka,“ radí fyzioterapeutka Iva Bílková.
Více o Vánočních úrazech v tištěném APŽ číslo 51-52.
