5 kroků, jak se bránit chřipce...
V posledních týdnech podzim udeřil plnou silou. Ochladilo se, museli jsme vytáhnout teplejší svršky a vyrovnat se s kratšími dny. Sluníčka je méně, což neznamená jen ochlazení, ale i nižší hladinu vitaminu D v našem těle a nižší obranyschopnost organismu proti onemocněním. Proti běžnému nachlazení, ale i dalším nemocem mohou pomoci doplňky stravy a zdravá životospráva. Spolehlivou ochranou proti těžkému průběhu chřipky a covidu 19 je také očkování.
Co pro sebe udělat
* Doplňte vitamín D
Vitamín D si naše tělo neumí vyrobit samo, 90 % ho získáme ze slunečního záření, 10 % z potravy. Jeho nedostatkem trpí velká část populace a dlouhodobý nedostatek vitaminu D negativně působí na naši imunitu. „Způsobuje mimo jiné větší riziko chřipek, nachlazení či jiných respiračních onemocnění, mezi které můžeme zařadit i covid 19. Kromě oslabené imunity stojí nedostatek slunečních paprsků také za zvýšenou únavou a nedostatkem energie, bolestí hlavy či podrážděností,“ upozorňuje celostní lékař MUDr. Bohumil Ždichynec.
* Pravidelně se hýbejte
Pokud chybí pravidelný pohyb, pohybový aparát rychleji stárne a stává se méně odolným. Pohyb také zvyšuje vitální kapacitu plic a okysličení orgánů, příznivě působí na kardiovaskulární systém, a tedy i na aktivitu bílých krvinek, které mohou v krvi rychleji vyhledávat patogeny.
* Vyváženě jezte
Pokud tělo trpí nedostatkem vitamínů a minerálů, dále nízkým příjmem vlákniny a špatným pitným režimem, je náchylnější k onemocněním. Tyto deficity totiž způsobují nadváhu, únavu a celkové oslabení organismu.
* Nekuřte a nepijte alkohol
Kouření má negativní vliv na cévy, srdce a nikotin také snižuje citlivost bílých krvinek vůči patogenům. Poškozuje také sliznice horních cest dýchacích, které jsou pak náchylnější k průniku patogenů a k běžným respiračním onemocněním. Alkohol negativně působí na játra i střevní mikroflóru, která je pro obranyschopnost organismu také důležitá. U některých lidí může zapříčinit projev alergie. Pravidelné nadužívání alkoholu může způsobit chronický zánět slinivky břišní. To má za následek nižší produkci bílých krvinek slinivkou, a tedy i nižší obranyschopnost organismu, případně rozvoj diabetu 2. typu.
* Očkujte se
Některé skupiny lidí mohou svou obranyschopnost podpořit očkováním. Takovou skupinou jsou senioři a chronicky nemocní. Očkování proti chřipce je dostupné od října u praktických lékařů, v nemocnicích i očkovacích centrech. Senioři nad 65 let, rizikové skupiny a zdravotníci a jiní odborní pracovníci ve zdravotnictví včetně pracovníků lékáren a studentů všech typů škol se zdravotnickým zaměřením mají očkování hrazené z veřejného zdravotního pojištění. Ostatní mohou využít příspěvky od zdravotních pojišťoven nebo zaměstnavatelů. Ideální doba pro očkování je od října do prosince, ale vakcínu je možné aplikovat v průběhu celé chřipkové sezóny.
Chřipková epidemie a ekonomika
Chřipka každoročně znamená nejen tisíce hospitalizací, ale i statisíce ztracených pracovních dnů, což dopadá na rodinné rozpočty i zaměstnavatele. V době epidemie jsou navíc zdravotnická zařízení pod velkým tlakem – musejí zvládat nárůst pacientů, přitom část personálu onemocní a chybí v práci. Když chřipka ochromí nemocnice a zároveň vyřadí lidi z práce, dopady se rychle projeví i mimo zdravotnický systém. Onemocnění znamená často výpadek příjmů v důsledku pracovní neschopnosti a zvýšené náklady spojené s léčbou či ošetřováním členů rodiny. „Průměrná délka pracovní neschopnosti u chřipky přesahuje deset dní. To může znamenat velký zásah nejen pro rodinu, ale také pro chod firem,“ upozorňuje MUDr. Tomáš Šebek a dodává: „Očkování je tedy rozhodně investicí, která šetří nejen zdraví, ale i firemní rozpočty. Chřipka totiž připravuje českou ekonomiku o miliardy korun ročně.“ Podle analýzy Hospodářské komory ČR by zvýšení proočkovanosti na doporučených 75 % znamenalo roční úsporu až 27 miliard Kč – zejména díky nižším ztrátám na produktivitě práce a menším výdajům na nemocenskou. V ČR je proočkovanost však pouze na úrovni necelých 30 % populace.
