ADHD - Jaké speciální pomůcky pomohou?
4 fotografie
„Včasná a cílená podpora může výrazně zlepšit fungování dítěte s ADHD. Pomáhá strukturované prostředí s jasnými pravidly a rutinními návyky, behaviorální terapie, která posiluje pozitivní chování, a speciálně pedagogická podpora ve škole. U některých dětí mohou pomoci i léky. Na druhou stranu rodičům pomáhá i to, když kromě diagnózy ADHD znají taky typ osobnosti dítěte, protože pak mohou lépe naplňovat jeho vrozené potřeby a terapii tomu přizpůsobit“ shrnuje Miková.
1. Hračky a pomůcky
Dětem s ADHD mohou pomoci hračky a pomůcky, které zaujmou jejich pozornost a mírní projevy hyperaktivity. V prvním případě se může jednat o různé organizéry, zvýrazňovače, záložky pro lepší orientaci v textu apod. Pořizujte je ale v rozumné míře, aby dítě naopak nerozptylovaly. Ve druhém případě je vhodné využívat balanční míče, balanční židle, kousátka atd. „Tyto pomůcky pomáhají dítěti, které mnohdy není schopné ovládnout svou hyperaktivitu, setrvávat v motorickém neklidu, aniž by rušilo ostatní. Napomáhají ventilovat neustálé napětí, kterému je dítě vystaveno,” říká Jana Vyhlídalová, specialistka na pomůcky pro děti se speciálními potřebami z Kidtown.cz. Zde představuje některé z nich.
* Smyslové válce
Když se smyslové spirálové válce obrátí vzhůru nohama, kapičky padají na spirálu a kutálejí se pozvolně dolu. Děti je pozorují, čímž se zklidňují a lépe udrží pozornost.
* Balanční židle Tilo
Je vhodná pro děti i dospělé s ADHD, poruchami učení nebo s poruchami pozornosti. Ale i pro všechny, kdo k soustředění potřebují vestibulární podněty, tj. otáčet se, houpat se, nebo se kolísat.
* Gumový kousák
Neklid se u některých dětí projevuje potřebou něco kousat, nejčastěji tužku, nehty nebo kůžičku okolo nehtů. Bezpečnou pomůckou pro uklidnění a lepší soustředění je gumový kousák ve formě přívěsku na krk nebo násady na tužku.
2. Přiměřená zátěž
Mnoho lidí si myslí, že děti s poruchou ADHD mají více energie. To je ale chyba, energie mají stejně jako ostatní, pouze ji neumí usměrňovat. Kvůli tomu se častěji psychicky i fyzicky vyčerpají. Nejsou pro ně tedy vhodné činnosti dlouhodobě zatěžující pozornost a nervovou soustavu. „Domácí příprava do školy by se proto měla odehrávat v kratších úsecích s častějším opakováním a možností odpočinku. Nedoporučuje se ji nechávat na pozdější večerní hodiny, kdy už je dítě celodenní zátěží vyčerpané. Zájmové kroužky také volte tak, aby soustavně nezatěžovaly pozornost dítěte. Přínosnější je vybírat takové, kde má dítě možnost relaxace a uvolnění,” doporučuje Eva Stupková. Přehánět by se to nemělo ani se sportovními aktivitami.
3. Vyvážená strava
Dobrou koncentraci, schopnost učení, paměť, ale i celkové chování dětí opravdu dokáže ovlivnit to, co jedí. Mnoho výzkumů prokázalo nízké hladiny omega-3 mastných kyselin u dětí, které mají problémy s pozorností a hyperaktivitou. Řada klinických studií zjistila zlepšení pozornosti, hyperaktivity a impulzivity po doplnění potravy o omega-3 zdroje „I když si tělo může tyto omega-3 vytvořit z jiné mastné kyseliny obsažené v rostlinných potravinách (ořechy, semena, některé rostlinné oleje, tmavá listová zelenina), tato tvorba není dostatečná. Nejlepším zdrojem tak jsou ryby, zejména losos, tuňák, makrela, sardinky, ale třeba i mořské řasy,“ vysvětluje Prof. MVDr. Jiří Ruprich, CSc., vedoucí Centra zdraví, výživy a potravin ze Státního zdravotní ústavu, a dodává: „Protože ne všichni konzumujeme tyto potraviny každý den v dostatečném množství, je dobré omega-3 mastné kyseliny tělu dodat také formou doplňků stravy nebo formou klasického rybího oleje.“ U dětí s ADHD je vhodné více hlídat příjem sladkostí a slazených nápojů, kdy cukry a barviva v nich obsažené mohou zintenzivňovat neklid, hyperaktivitu i impulzivitu. Úplným tabu by měly být energetické nápoje a kofein. Kromě omega-3 mastných kyselin a kyseliny listové by strava měla být bohatá na beta-karoten, antioxidanty a zejména vitamíny B, E a D, které zlepšují kognitivní funkce a chrání mozek před oxidačním stresem.
Redakční tip!
Zdravý nápoj pro zábavu
Nápoje KUBÍK 100 % přicházejí s překvapením, které potěší všechny fanoušky dinosaurů. Pod etiketami ovocných nápojů KUBÍK 100 % Jablko a Multivitamin se bud skrývat speciální limitovaná edice nálepek s různými druhy dinosaurů. Pečlivě vybraný mix ovoce a zeleniny dohromady vytváří skvělou chuť, kterou děti milují. KUBÍK 100 % neobsahuje přidaný cukr, konzervanty, umělá barviva a aromata. Nasbírané nálepky pak můžete se svými malými objeviteli nalepit do speciálního DINOALBA, které bude k dostání v obchodech společně s nápoji, ale můžete si ho stáhnout i na webu www.medakubik.cz/dino.
4. Dostatek spánku
Pro zdravý mozek je klíčový především kvalitní spánek. I když se může zdát, že děti a ADHD tolik spát nepotřebují, protože mají hodně energie, opak je pravdou, potřeba spánku bývá obvykle větší než u dětí, které touto poruchou netrpí. Proto je potřeba jim vytvořit pravidelné spánkové rituály, kdy děti chodí spát ve stejnou dobu. To, jak kvalitně, pravidelně a dlouho dítě spí, je naprosto zásadní. Během spánku totiž dochází k přeměně krátkodobých vzpomínek na dlouhodobé, odstraňování toxinů a odpadních látek z mozku a také k obnově nervových a mozkových buněk.
Více o ADHD například u dospělých najdete v tištěném APŽ číslo 35.
4 fotografie
