Ezoterika: Vědomý spánek se dá netrénovat!
Naučit se vyvolat vědomé sny není až tak obtížné, ale musíte to natrénovat. Podle odborníků to zvládne přes 92 procent lidí. Nemusí se ale dařit hned, proto to chce vytrvat a nevzdávat se. Jde o individuální záležitost, někdo to zvládne za pár týdnů, jiný za několik měsíců. Tady je postup…
1. Vybavte si noční sny
Ne každý si pamatuje, co se mu v noci zdálo. Na tom se dá pracovat. Když se ráno probudíte, zůstaňte ležet se zavřenýma očima a snažte si vzpomenout, co se vám naposledy zdálo. Pokud si na něco vzpomenete, přemýšlejte nad podrobnostmi, na jakém místě jste byli a co se tam odehrálo.
2. Udělejte si deník snů
Sny, na které si takto vzpomenete, si zapište do deníčku. Každý detail, prostředí, postavy, ale hlavně svoje pocity. Důležité je, abyste vše zapisovali v přítomném čase. Pokud se v noci budíte, můžete si části snů zapisovat průběžně. Pro tento účel si k posteli připravte deníček a tužku, anebo si můžete diktovat poznámky, například do mobilu. Než znovu usnete, snažte si udržet průběh snu a pokračovat v něm.
3. Přemýšlejte nad opakováním
Často se stává, že se ve snech opakují obdobné situace. O konkrétním člověku, o práci, rodině… Většinou se opakují těsně před usnutím a říká se jim také snový vzorec. Je důležité si uvědomit, o jaký jde u vás, jde o téma, které se vás osobně nějak dotýká.
4. Dejte si odpoledního šlofíka
Pokud je to možné, jděte si někdy lehnout odpoledne a přemýšlejte nad svými sny a tím, co se v nich opakuje. Odpolední spánek nebývá tak hluboký, mysl je více v pohotovosti než v noci. Sny se tak lépe ovládají. Pro lucidní sen je třeba, aby tělo spalo, ale mysl byla vzhůru – to je základ, bez kterého se neobejdete. Pomoct může i vypití nápoje s kofeinem.
5. Sněte vědomě
Než usnete, a je jedno, v jakou denní či noční dobu to bude, myslete na to, že chcete vědomě snít. Pokud chcete ovládat snění, je to nezbytné. Zklidněte se a zkuste naprogramovat mozek. Uvolněte se, sledujte svůj dech, mějte zavřené oči. Tělo musí zůstat nehybné, představujte si třeba, jak se vám z něj odplavuje vše negativní, jak usíná.
6. Kontrolujte realitu
Abyste nad sny mohli převzít kontrolu, musíte bezpečně vědět, zda jste ve snu či realitě. Dejte si na ruku náramek nebo na ni nakreslete nějaký znak, stačí tečka. Během dne se na ni opakovaně dívejte a ptejte se: Jsem vzhůru, nebo sním? Jde o to, abyste získali návyk. Jakmile se otázka objeví ve vašem snu, můžete vědomě vstoupit do lucidního a sami ho řídit.
7. Zkuste sen vyvolat
Ze začátku zkuste vědomý sen sami vyvolat. Jakmile ležíte, jste uvolnění, ale bdělí, představte si, že držíte nějaký předmět v ruce, snažíte se ho ovládat. Nehýbejte se. Pomalu zkuste odpojit mysl od těla. Představte si, že se hýbáte, jdete, běžíte, ale jen v mysli. Vaše tělo se naopak hýbat nesmí. Představte si, že vás pohlcuje nějaká melodie, zvuk, situace. Soustřeďte se, jak vás vtahuje do snu, tak se pomalu přenesete do lucidního a můžete si ho řídit. Naladit se na lucidní sen před usnutím je nejjednodušší, ale lze k němu dojít i během spánku. Když si uvědomíte nereálnost toho, co se děje a začnete mít nad vším kontrolu, jste uprostřed lucidního snu.
Celý článek čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 18.