Pro pevnější bříško: Připravte se na plavkovou sezónu, ještě je čas!
Bříško patří k partiím, které by chtěla vylepšit snad každá žena, a to zvlášť nyní před nadcházejícím létem. Dobrou zprávou je, že tato oblast jde zpevnit a zeštíhlit v každém věku, jen to není úplně zadarmo. Důležité je dodržovat zdravý jídelníček a pravidelně cvičit…
Na životosprávě záleží
Zaměřte se na to, co a jakým způsobem konzumujete a zda jíte pravidelně. Snažte se omezit jednoduché cukry a sůl, bílou mouku, smažená jídla a alkohol. Do svého jídelníčku zařaďte především potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny, vitaminy, minerály a antioxidanty (např. zelenina, ovoce, vejce, ryby, ořechy). Důležité je přijímat také dostatek bílkovin, které jsou při hubnutí důležité, jelikož zasytí a pomáhají tvořit a udržet svalovou hmotu. A nezapomínejte na dostatečný pitný režim! Vyhýbejte se sladkým limonádám a syceným nápojům, pijte hlavně obyčejnou neperlivou vodu – za den by to mělo být šest až dvanáct sklenic, záleží na počasí a vašich aktivitách. Voda podporuje odplavování odpadních látek z těla, takže se přestanete nafukovat, budete mít více energie a i vaše pokožka se pročistí. Za nafouklým bříškem může být i špatné trávení. Není proto od věci pít bylinné čaje na podporu zažívání (neslazené!), zkusit můžete i hotové doplňky stravy. Neméně důležitým bodem je minimalizovat stres! »Zajídání« vypjatých situací ohrožuje vaši hmotnost, navíc stresový hormon kortizol podporuje ukládání tuku právě v oblasti trupu a břicha. Lepší variantou tedy je vůbec nedovolit, aby se v těle tento hormon nadmíru tvořil – relaxujte a meditujte, což pomůže stres lépe zvládat.
Další nezbytné kroky
* Držte se hezky zpříma! Spousta žen, a to i mladších, má bříško lehce vystouplé hlavně kvůli špatnému držení těla. Tento problém se dá naštěstí odbourat jednoduše. Prostě se pořádně narovnejte, zatáhněte bříško, ramena dejte dozadu a dolů, bradu nasměrujte dopředu a bříško bude rázem viditelně plošší.
* Vezměte si na pomoc i speciální zeštíhlující, tvarující a zpevňující kosmetické přípravky. Samy o sobě sice zázraky nedokážou, ale spolu s vhodným jídelníčkem a cvičením umí hodně. Pokožce dodávají hydrataci, zlepšují její pružnost a podporují její regeneraci. Aby byl jejich účinek viditelný, aplikujte je pravidelně a dle návodu!
* Rozhýbejte se! Ne každá žena má v genetické výbavě ploché bříško, ale naději na jeho vytvarování máme opravdu všechny, nezbytné je však správně cvičit. Do svého životního stylu zařaďte aerobní aktivity - svižné procházky, jízdu na kole či rotopedu, běh nebo tanec a také speciální posilovací cviky na bříško. A nebojte se, břišní svaly se zpevní poměrně rychle. Na druhou stranu rychle ochabují, proto je nutné cvičit pravidelně. Výhodou je, že úprava jídelníčku, cvičení a používání speciálních přípravků se pozitivně projeví nejen v oblasti bříška, ale i na bocích a pozadí.
Náš tip:
1. Podporuje proces obnovy buněk a pokožku vyhlazuje a zpevňuje již během dvou týdnů – Zpevňující tělový olej Q10 plus, Nivea, 250 Kč.
2. Obsahuje kombinaci přírodních látek, které podporují normální trávicí proces – Doplněk stravy Liftea Správné zažívání, 159 Kč.
