Krása přichází i zevnitř...
Není žádným tajemstvím, že přirozená vitalita vlasů závisí mimo jiné na svědomitém přístupu a pravidelné péči. Ne vždy je však běžná rutina ideální, nezřídka se člověk nevědomky dopouští řady chyb, které kadeře oslabují a zbytečně jim ubírají na kráse. Je proto důležité zaměřit se na pár pravidel, které sice můžou vypadat jako zdánlivé maličkosti, ale ve skutečnosti se za ně vlasy odmění pevností, leskem a celkově pěstěným vzhledem.
Ohlídejte si i příjem vitaminů skupiny B, především B5, B1, B6 a B10, které podporují růst vlasů od kořínků, a vitaminu C, jenž pomáhá tělu vstřebávat železo a podílí se na tvorbě kolagenu. Mezi ideální zdroje těchto nutrientů patří například losos, vejce, špenát, batáty, ořechy, čočka, avokádo, semínka, červená paprika nebo také řecký jogurt. Co se však také často přehlíží, je fakt, že příčinou horší kvality vlasů však může být často »jen« zvýšená psychická zátěž. „Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu – hlavního stresového hormonu – který dlouhodobým působením může zapříčinit deaktivaci vlasových folikulů. Ty se tak z růstové fáze mohou velmi snadno přesunout do klidového stavu, což se projevuje zpomalením růstu a nadměrným vypadáváním,“ doplňuje MUDr. Kičmerová. Dbejte proto také na aktivity, které nadbytečný stres efektivně redukují, jako jsou správná spánková hygiena, meditace či pohyb.
Více čtěte v tištěném APŽ číslo 45.
