Na podzim posilněte pleť, jak se patří...
Období padajícího listí je pro pokožku zřejmě nejnáročnějším obdobím. Stále se ještě vyrovnává se škodami z léta a příliš jí nesvědčí ani teplotní výkyvy, chladný vítr a plískanice. Dokonce i pleť, která se v jiné roční době nepotýká s žádnými problémy, nezřídka kdy na podzim trpí. Může například nepříjemně pnout či červenat, nadměrně ztrácet vlhkost a celkově se stávat citlivější. Na co je dobré dávat si pozor a na co se zaměřit?
Nakrmte ji »zevnitř«
Že také strava přímo ovlivňuje kvalitu kůže, je už snad dnes jasné každému. Zdravý jídelníček s dostatkem antioxidantů (vitamíny A, C, E v ovoci, zelenině, ořeších a semenech), zdravých tuků (omega-3 mastné kyseliny v rybách, ořeších a olejích) a kvalitních bílkovin (libové maso, luštěniny) podporuje pružnost a pevnost pleti a posiluje její obranyschopnost. Dokonce existují potraviny, které dokážou pleť rozzářit a revitalizovat. „Patří mezi ně například papája s vysokým obsahem vitaminu C, u něhož bylo prokázáno, že zvyšuje tvorbu kolagenu a zpevňuje pokožku. Tento silný antioxidant rozjasňuje pleť, pomáhá ji hojit a chrání ji před UV zářením způsobujícím stárnutí. Podobné účinky mají i jahody, kiwi, citrusy, šípky, rakytník, brusinky, papriky, brokolice, špenát nebo kapusta,“ doporučuje Denisa Jasinská z české kosmetické značky Essenté a dodává, že pevnost pokožky podporuje také chlorella a vodní řasy, které jsou plné aminokyselin, antioxidantů, vitaminů B a C, bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vápníku, železa a vlákniny. Zároveň připomíná zásadu vypít denně 2–3 litry tekutin denně (při sportu více), především v podobě čerstvé vody bez chemických úprav, která z těla vyplavuje toxiny. Naopak nadměrný příjem cukru, zpracovaných potravin a trans-tuků může způsobit záněty, urychlit stárnutí a vést k problémům, jako jsou akné a ekzémy.
Chce to i jasnější mysl
A jak už bylo řečeno, také nadměrný stres se může velice negativně podepsat na pokožce. Vypětí se do ní »propisuje« v podobě únavy, nezdravě vypadajícího vzhledu a »starostlivých vrásek«. Kromě toho i přímo některé kožní potíží, jako jsou akné, dehydratace a různé ekzémy, bývají často vedlejšími projevy právě vnitřní nepohody. Jak z toho ven? Jednou z nejúčinnějších metod v boji se stresem je sportování a cvičení. „Pohyb podporuje cirkulaci krve, z těla se vyplavují toxiny, do kůže se dostává více okysličené krve a zvyšuje se produkce kolagenu,“ vysvětluje Denisa Jasinská a dodává: „Výsledkem je pleť zářící ještě dlouho po cvičení a uvolněné svaly, které tak nemají tendenci se stahovat a vytvářet vrásky. A dokonce i pocení kůži prospívá, protože se při něm uvolňují póry.“ Důležité je ovšem i správné dýchání, jelikož okysličený organismus si lépe poradí se stresem, ale třeba také s projevy stárnutí. Ostatně, oba tyto jevy spolu úzce souvisejí. Většinu dne dýcháme povrchově, ale zaměříme-li se na prohloubení dechu, případně naučíme-li se jógová dechová cvičení, pomůže nám to, lépe si držet stres od těla. A to se brzy projeví i na naší pokožce.
Tipy na produkty najdete v tištěném APŽ číslo 40.
