Odhalte největší nepřátele pleti...Ať se vrásky netvoří zbytečně!
Stárnutí kůže je přirozený proces, který prostě k životu patří a nelze zastavit. Někdy se však známky času začnou objevovat dříve, než bychom čekali, a pravdou je, že za některé si můžeme my sami. Nevhodný životní styl a nedostatečná péče totiž pokožku nadměrně zatěžují, následkem čehož se pak nemůže dostatečně regenerovat a bránit nepříznivým vlivům okolí, což se na ní negativně podepisuje. Co vše je dobré vědět a minimalizovat, aby byla pleť dlouho ve výborné kondici?
Pravidla biologie
Nejprve je vhodné mít zmínit, že ne všechny faktory, které určují stav pleti, lze jednoduše ovlivnit. Jedná se o biologické stárnutí, které souvisí se zvyšujícím se věkem, ale například i genetika. Ta rozhoduje o typu pleti, produkci elastinu a kolagenu nebo tvorbě pigmentace či vrásek. Velký podíl na vzhledu pokožku mají také hormony. Například androgeny (mužské hormony, ale vyskytují se i u žen) jsou hlavní příčinou hormonálního akné, protože stimulují mazové žlázy k vyšší činnosti produkci mazu, což pak může způsobovat ucpávání póru. Estrogeny zase podporují hydrataci a elasticitu kůže, ale jejich pokles v období menopauzy patří k hlavním příčinám tvorby vrásek. Hormonální změny během menstruace, těhotenství či puberty pro změnu souvisí s citlivosti pleti, její mastnotou a náchylností k pigmentovým skvrnám. Kondice pleti je zároveň dána kožním mikrobiomem, který se přirozeně vyskytuje na jejím povrchu. V případě, že dojde k jeho narušení, nejčastěji vlivem stresu nebo špatné péče, ztrácí svou ochrannou funkci. Výsledkem je vznik zánětlivých onemocnění, dehydratace nebo i předčasné stárnutí. A když už je řeč o stresu, pravděpodobně vás nepřekvapí, že i ten patří mezi významné faktory rozhodující o celkovém zdraví a stavu pokožky. „Chronický stres zvyšuje produkci kortizolu, což vede k narušení rovnováhy mezi tvorbou kolagenu a jeho rozkladem. To může urychlit vznik vrásek,“ vysvětluje MUDr. Jana Míková, lékařka a dermatoložka.
Vnější záškodníci
Dnes už asi každý ví, že sluneční záření je sice pro náš organismus prospěšné, ale pokud je ho příliš, kůži rozhodně nesvědčí. Dlouhodobé a především neuvážené vystavování se slunečním paprskům totiž způsobuje mimo jiné tzv. fotostárnutí, jinými slovy vede k poškození kolagenových a elastinových vláken pleti, v konečném důsledku pak k předčasné tvorbě hlubokých vrásek. Na problémy s pletí si můžete ovšem zadělat také zlozvyky, ať už se jedná o kouření, jež zhoršuje prokrvení pleti, či nadměrnou konzumací alkoholu, která snižuje regenerační funkci a způsobuje vysušení. A zapomenout nesmíme ani na nedostatek kvalitního spánku, který způsobuje, že pleť ztrácí svou schopnost efektivní a přirozené obnovy. Odbornice Míková dodává, že pokožce příliš nesvědčí ani strava chudá na antioxidanty, vitamíny, minerály a zdravé tuky: „Příliš mnoho cukru, rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků může způsobit záněty a urychlit stárnutí pleti,“ uvádí odbornice. Další kapitolou je kosmetika, kterou je nutné vybírat nejen na základě typu pleti, ale také jejich aktuálních potřeb.„Řada lidí zcela zapomíná na fakt, že pokožka v průběhu času prochází přirozenými změnami, které výrazně ovlivňují její potřeby. Dlouhodobé používání stejné péče bez ohledu na aktuální stav pleti může vést ke zpomalení regeneračních mechanismů a zvýraznění projevů stárnutí,“ připomíná lékařka. Důležité je samozřejmě i složení produktů. Obecně je vhodné vyhýbat se látkám, jako jsou SLS/ SLES sulfáfy, parabeny, silikony, formaldehydy a jeho uvolňovače, ftaláty, syntetické vůně a barviva, PEG a PPG glyokoly a jednoduché alkoholy.
Osvědčené brzdy
Jak už bylo řečeno, stárnutí pokožky sice nezastavíme, ale můžeme rozhodnout o tom, jak rychle a výrazně se projeví. A není to vůbec žádná věda! Hodně důležité je dopřát pokožce dostatek regenerace v podobě kvalitní spánkové rutiny a věnovat se pravidelnému pohybu, který zlepšuje i prokrvení pleti. Zásadní je také stabilizace hladiny stresu v těle, například pomocí hluboké relaxace a mentálního odpočinku. Do boje proti stárnutí patří samozřejmě již zmiňovaná kosmetika, kterou je nutné používat pravidelně, a do péče zahrnout všechny potřebné kroky, tedy nezapomínat ani na čištění pleti. Žádný krém z vás sice zase »dvacítku« neudělá, ale pomůže v pleti opět nastartovat přirozené a ochranné procesy. „Vhodné je zaměřit se na biotechnologicky zpracované aktivní látky, jako jsou multipeptidové komplexy podporující pevnost a pružnost pokožky, extrakty z mikrořas bohaté na antioxidanty nebo rostlinný kolagenový komplex,“ komentuje odbornice Míková. Velmi rozhodující je taktéž vyvážený jídelníček a dostatečný pitný režim. Strava by měla obsahovat dostatek omega-3 mastných kyselin (nachází se například v lososu, vlašských ořeších či v avokádu), vitaminu C (dobrými zdroji jsou třeba šípek, černý rybíz, žlutá či oranžová paprika, naťová petržel) a anitoxidantů (borůvky, brokolice, špenát, zelený čaj nebo lněná semínka).
Tipy na produkty najdete v tištěném APŽ číslo 36.
